Quando lançamos o olhar sobre os hábitos diários das gerações atuais, não é difícil perceber que os mesmos estão caminhando para um colapso metabólico. E umas das questões pertinentes a essa realidade é ao fato de que dormir tarde faz mal a saúde. Aliás, esse é um hábito que furta anos de vida.
Eis uma questão importante e até certo ponto, polêmica, já que as pessoas não conseguem dormir cedo ou ter um sono de qualidade, nos dias de hoje.
Contudo, defendo que conhecimento é poder. E foi por este motivo que escrevi o artigo desta semana a fim de explorar um ponto primordial para a saúde e longevidade dos indivíduos: o sono.
A pessoa que dorme depois das 23 horas está se matando. E rápido.
Portanto, para entender as consequências dos maus hábitos relacionados ao sono, descobrir porque dormir tarde faz mal à saúde e conferir minhas dicas para ter um sono saudável, continue a leitura até o final.
A partir desse ponto a escolha é sua.
A importância do sono
Dormir com a chegada da noite e acordar quando o sol nasce é um processo natural dos seres humanos.
No entanto, esse processo foi modificado a partir do momento em que fomos expostos as luzes artificiais e ambientes confinados. Passando nosso tempo em lugares onde a luz do sol não consegue chegar até a nós, estamos causando um sério problema: a desregulação hormonal.
Nosso corpo precisa identificar a presença do sol por meio da pele ou da retina para que se cumpra o ciclo circadiano.
Quando isso não acontece, o organismo passa por um processo que nós chamamos de dessincronização neuroendócrino reprodutiva imunológica.
À vista disso, dormir de forma saudável passa a ser um peso na vida das pessoas e não mais um processo natural e inerente a sua espécie.
Um estudo publicado recentemente confirma que dormir tarde não só diminui o tempo de vida do indivíduo como aumenta o risco de desenvolver distúrbios psicológicos e câncer.
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Dormir tarde faz mal à saúde
Quando você encontra pessoas com depressão, esquecimento, distúrbios comportamentais, distúrbios psiquiátricos, obesidade, que não consegue perder peso, vive cansado e com a capacidade cognitiva comprometida, mal pode imaginar que está com sérios problemas relacionados ao sono.
Sendo assim, ao romper o ritmo circadiano o indivíduo está acelerando seu processo de envelhecimento, sendo que durante este tempo, ele tende a enfrentar outras dificuldades com relação a sua saúde.
Desta forma, em condições saudáveis para um sono reparador é preciso se recolher para dormir até as 22 horas, porque este é o tempo limite que o corpo precisa para que o cérebro ative a produção noturna de melatonina.
Quando eu passo a dormir depois deste horário ou quando meu ambiente de dormir tem muitas luzes ou estímulos luminosos e sonoros, não é possível entrar em sono profundo, e consequentemente, não há a liberação da melatonina.
A ausência da melatonina provoca um gradual desequilíbrio entre a pineal, o hipotálamo, a hipófise e as glândulas, ou seja, o indivíduo passa a ter uma dessincronização neuro endócrino reprodutivo imunológica, desencadeando doenças graves.
Hoje as pessoas estão adoecendo porque não dormem bem e não respeitam a Natureza da Luminosidade, ou seja, o seu ciclo biológico natural.
Como ter uma rotina de sono saudável
Apesar de muitas pessoas trabalharem a noite ou terem dificuldades de dormir cedo, é preciso tomar uma decisão quanto a sua saúde.
O primeiro passo neste caso é buscar informações seguras como o que você está fazendo neste momento, ao ler este conteúdo.
Como já disse anteriormente, conhecimento é poder. Se você sabe que dormir tarde faz mal à saúde e que esse hábito está matando as pessoas, cabe somente a você tomar as ações necessárias para mudar essa realidade em sua vida, com base no que deseja para o seu futuro.
Assim sendo, mantenha-se em contato com a luz solar. Se você trabalha em um ambiente fechado, procure colocar um janela ou se mude para um lugar onde exista a incidência da luz do sol.
Seu corpo precisa saber que ele está por ali.
Procure dormir cedo, no máximo às 23 horas. E acorde cedo também.
Um horário interessante para acordar é às cinco e meia da manhã, junto com o nascer do sol. Indivíduos que chegam até mim dizendo que acordam às 8 da manhã, não escondem que estão com sérios problemas hormonais.
Desconfie se você precisa do despertador para acordar ou se só consegue acordar às 8 da manhã.
Acordar cedo é instintivo e simples. Seu corpo vai despertar com a luz do sol e caso isso não aconteça, é porque ele está perdendo a sua sensibilidade natural.
Essa é uma questão de escolha
Bom, diante de todas as informações que você recebeu até aqui eu gostaria de saber: o que você está fazendo com a sua vida? E com a sua saúde?
A partir dos 30 anos de idade o ser humano começa a ter uma diminuição na produção de hormônios. Se durante a vida estivermos cultivando hábitos que abreviam ainda mais essa produção, como vamos avançar a idade sem prejuízos?
Portanto, é preciso preservar o nosso corpo ao invés de acelerar seu processo de envelhecimento como acontece com o sono desregulado.
Diante disto, é importante saber que a investigação hormonal deve fazer parte do seu acompanhamento médico, do famoso “check-up”. Peça ajuda ao seu médico e faça valer o conhecimento que você adquiriu até aqui em pró da sua saúde e longevidade.
Para saber mais sobre este assunto acesse meu Canal no Youtube e se inscreva para não perder os vídeos novos.
38 respostas
Eu ando dormindo muito tarde.
vdd
O COCHILO A TARDE FAZ BEM… AUMENTA A IMUNIDADE DO ORGANISMO E FAZ BEM PRO CORAÇÃO…
Não consigo dormir cedo porque ficou assistindo tv e mexendo no celular ,e quando deito na cama fico sem sono e acordo cedo pra trabalhar e fico com sono o resto do dia ,vocês poderia me ajudar ???
Come abacaxi antes de dormir. Ele ajuda a aumentar a melatonina. Ou Suplementar com 5=htp. Se quiser te mando varias dicas e tratamentos meu numero é 035998048659
Parabéns ao dono do site ameei
Saiu do celular!
Eu tenho costume de dormir pela tarde, no caso ex 2,3,4 e acordar às 7e30 da noite , ou 20 horas, ou 10horas da noite, e dormir e volto a dormir depois , e acordo 2 e 30 da madrugada ou 3 horas isso faz bem a saúde?
Só desligue a tv e o celular e vai dormi simples boa sorte e nem vou cobrar a consulta kkkk
Ainda não tem jeito, eu mesma o sono seca de um jeito, que já cheguei a pegar no sono só às 05:00 da manhã 😓
Primeiro passo é levantar cedo e não dormir de tarde , vc vai sentir melhora de cognição , energia e tudo mais , é outra coisa , tenho buscado este hábito e é a vida que deve-se levar
Sou a Marina Da Silva, gostei muito do seu artigo tem
muito conteúdo de valor parabéns nota 10 gostei muito.
Durmo normalmente depois das 00:00 e as vezes vou dormir quase 4 da manhã e acordo 9:40 ,10hrs ou mais…
Fui Comissária de Bordo por 2 anos e nunca mais dormi direito. Faz mais de 20 anos q só durmo à base de remédios combinados pq nenhum faz efeito individualmente. Isso tem destruído minha saúde, atrapalhado demaisss minha vida e também do meu marido e filha pq não conseguimos ter rotina na casa, nem viajar direito e vários outros problemas. Com o sono não se brinca
Existe frequência de cura rife, para todas doencas, pesquisem no YouTube..e. Boa sorte..
Eu tenho um sério problema em dormir a noite,tenho trocafo a noite pelo dia, nesse momento estou me preparando pra dormir, e são exatamente 07:47hs da manhã, geralmente acordo 18:00hs da noite, as vezes minha rotina de sono gira o relógio até que determinado tempo se ajusta ao sono noturno,mas eventualmente se desajusta. Eu sei o que tenho que fazer e mesmo assim não tenho feito. E por isso busquei por informações, preciso me convencer a melhorar meu sono e consequentemente minha saúde.
Eu realmente estava precisando me aprofundar mais a cerca do assunto, normalmente durmo só de manhã, tipo lá pras 7:30, e nos finais de semana durmo lá pras 9:00 da manhã e até mais, me deixava extremamente cansado na hora de acordar e com preguiça de fzr tudo, exceto mexer no celular afinal eu não preciso me movimentar enfim, isso tava me matando, e quando fui sabendo mais das doenças que isso desencadeia com o tempo, fui pensando mais em dormir cedo, espero conseguir por conta própria se não, terei que ir a base de remédios pra ficar sonolento cedo e ir dormir
Bom dia: trabalhava de serviço noturno, más no meu horário de entervalor não conseguia dormir, por muitos anos hoje ficou acordado a noite toda; prova disso até agora sem sono.
Meu filho tem 14 anos e não tem dormindo a noite passa a noite toda acordado não sei oque fazer
Moça não há o que fazer, como alguém de 17 anos dormir tarde faz parte, claro se ele estiver indo dormir tarde por ficar jogando ou fazendo algo, se for problemas psicológicos ou de saúde, sinto em informar que não irei saber.
Fale pra ele que a vida não é só tik Tok e fre fire👌😎
fala com ele para da um tempo nessa masturbação frenetica dele kkkk
A unas três semanas seguidas ando dormindo cinco da manhã e acordando às 13:00 agora estou preocupada
Em 2017 descobri q tinha TDAH, comecei o tratamento com remédios e terapia, mas sempre tive um sono agitado. Dormir c fones ouvindo música relaxante é ruim.?
Tbm tenho tdah. Não durmo desde as 23:59 já são 10:24 uma dica n use remédios remédios vão te piorar
N gosto de fone de ouvido n gosto
Se eu falar coisas nada haver e pq tô morrendo.
Não sei, mas; gosto de ficar sim na até mais tarde talvez seja pelo fato de acordar cedo de segunda a sexta então fico na cama acordada vendo o celular assistindo o cravo e a rosa e morrendo de sorrir. Não sei se vai prejudicial ou a minha saúde.
Eu acordo pelas 5 da manhã e durmo pelas meia noite, pois trabalho e faço faculdade, mas é desgastante!
Pois, meu trabalho e faculdade é em outra cidade, a maior parte estou no ônibus rsrs
Gostei muito da matéria e desenvolvi hipotireoidismo e não consigo engordar, pelo contrário, perdi, o que devo fazer?
E quem trabalha a noite faz como ? , Eu por exemplo vou dormir 03h da manhã as vezes até às 05h.
Tem como organizar o horário pra acordar cedo no máximo umas 11h ? pq geralmente ando muito cansada.
Opa eu tenho 15 anos eu todo dia durmo 6 horas da manhã eu acho que já faz 1 ano eu acho
por quê vc dorme essa hora???
Sofro com problemas de sino desde 2015 qdo tive uma crise de ansiedade. Nunca mais meu sono foi igual…
Fodeu eu vou dormir entre as 2 e as 5 da madrugada e acordo pelas 11, foda que trabalho até a 00:30 e até chegar em casa jantar e tomar banho já é tarde, e normalmente assisto um episódio de série ou dois, as vezes até mais
Eu tinha acordado as 23:00 como vc pode ver o horário desta mensagem
São 10:30 agr sim n durmo às 10 horas
Se eu morrer
Meu testamento:quero toda minha herança pro meu filho tedh
Obs:tenho 12anoa
Faz o seguinte ó.. não te fresqueia muito com celular, com tevêzinha e vai te deitá às 11 da noite e vê se te alevanta às 5 e meia da manhã com a passarada.. depois de uns 2 mêis vórta aqui e diz como tão as coisa..se melhorô ou se tá melhorando
Cmg é diferente, se eu deitar eu consigo dormir a qualquer hora.
Mas as vezes prefiro ficar acordado até bem tarde. Mas como esse é meu último ano no ensino médio e depois a faculdade vou ter que começar a regular meu sono.
Neste momento são 03:39 da madrugada, mas não estou acordado pq não quero dormir.
Apenas estou com gripe, com tosse e congestão nasal.
Como falta menos de 1 semana pra volta as aulas, assim que eu melhorar dessa gripe vou começar a regular meu sono, até pq vou começar a fazer academia e ficar até tarde acordado não vai ajudar em nada.
Excelente matéria, como consta: informação é poder, se a qualidade do sono é importantíssimo para se ter uma vida longa e saudável, então vamos investir em nosso corpo, assim como fazemos com a alimentação: ir para a cama das 21 até as 22:30, apagar às luzes, agradecer a Deus o dia q passou e pedir para abençoar o seu descanso, q o seu sono seja reparador e fortalecedor.
Ao deitar, deixe longe o celular, limpa a mente de todo e qualquer pensamento, preocupação, e se for um filho de fé pode fazer o mantra da Ave Maria ( reza em pensamento, repetindo até adormecer totalmente:
Ave Maria cheia de graça, o Senhor é convosco, bendita sois Vós entre as mulheres e bendito é o fruto do vosso ventre, Jesus. Santa Maria Mãe de Deus, rogai por nós pecadores, agora e na hora de nossa morte. Amém.
Repetindo esta oração em pensamento seu espírito se eleva e seu corpo adormece.
É importante orar enquanto estamos vivos, pq depois q partirmos não conseguiremos mais, teremos q contar com as orações de nossos entes queridos, mas igual a nós, estarão correndo com seus haveres e nem vão lembrar de orar por eles mesmo, imagine por nós!!!
Bom dia trabalho a noite 12 por 36 e durmo durante o dia todo quando não trabalho a noite sempre durmo a tarde mas minha vida toda sempre durmi a tarde hoje tenho 35 anos não suporto ter que ir pra cama a tarde dormir tendo várias coisas pra fazer porém não consigo lutar contra esse sono e vencê-lo consegue me dar alguma dica