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Por que dormir tarde faz mal à saúde?

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Longevidade Saudável
/
maio 19, 2021
/
Dr Italo Rachid

Quando lançamos o olhar sobre os hábitos diários das gerações atuais, não é difícil perceber que os mesmos estão caminhando para um colapso metabólico. E umas das questões pertinentes a essa realidade é ao fato de que dormir tarde faz mal a saúde. Aliás, esse é um hábito que furta anos de vida.

Eis uma questão importante e até certo ponto, polêmica, já que as pessoas não conseguem dormir cedo ou ter um sono de qualidade, nos dias de hoje.

Contudo, defendo que conhecimento é poder. E foi por este motivo que escrevi o artigo desta semana a fim de explorar um ponto primordial para a saúde e longevidade dos indivíduos: o sono.

A pessoa que dorme depois das 23 horas está se matando. E rápido.

Portanto, para entender as consequências dos maus hábitos relacionados ao sono, descobrir porque dormir tarde faz mal à saúde e conferir minhas dicas para ter um sono saudável, continue a leitura até o final.

A partir desse ponto a escolha é sua.

A importância do sono

Dormir com a chegada da noite e acordar quando o sol nasce é um processo natural dos seres humanos. 

No entanto, esse processo foi modificado a partir do momento em que fomos expostos as luzes artificiais e ambientes confinados. Passando nosso tempo em lugares onde a luz do sol não consegue chegar até a nós, estamos causando um sério problema: a desregulação hormonal.

Nosso corpo precisa identificar a presença do sol por meio da pele ou da retina para que se cumpra o ciclo circadiano.

Quando isso não acontece, o organismo passa por um processo que nós chamamos de dessincronização neuroendócrino reprodutiva imunológica.

À vista disso, dormir de forma saudável passa a ser um peso na vida das pessoas e não mais um processo natural e inerente a sua espécie.

Um estudo publicado recentemente confirma que dormir tarde não só diminui o tempo de vida do indivíduo como aumenta o risco de desenvolver distúrbios psicológicos e câncer.

Você também pode gostar de ler: Sono e envelhecimento: entenda porque dormir mal é prejudicial

Dormir tarde faz mal à saúde

Quando você encontra pessoas com depressão, esquecimento, distúrbios comportamentais, distúrbios psiquiátricos, obesidade, que não consegue perder peso, vive cansado e com a capacidade cognitiva comprometida, mal pode imaginar que está com sérios problemas relacionados ao sono.

Sendo assim, ao romper o ritmo circadiano o indivíduo está acelerando seu processo de envelhecimento, sendo que durante este tempo, ele tende a enfrentar outras dificuldades com relação a sua saúde.

Desta forma, em condições saudáveis para um sono reparador é preciso se recolher para dormir até as 22 horas, porque este é o tempo limite que o corpo precisa para que o cérebro ative a produção noturna de melatonina.

Quando eu passo a dormir depois deste horário ou quando meu ambiente de dormir tem muitas luzes ou estímulos luminosos e sonoros, não é possível entrar em sono profundo, e consequentemente, não há a liberação da melatonina.

A ausência da melatonina provoca um gradual desequilíbrio entre a pineal, o hipotálamo, a hipófise e as glândulas, ou seja, o indivíduo passa a ter uma dessincronização neuro endócrino reprodutivo imunológica, desencadeando doenças graves.

Hoje as pessoas estão adoecendo porque não dormem bem e não respeitam a Natureza da Luminosidade, ou seja, o seu ciclo biológico natural.

Como ter uma rotina de sono saudável

Apesar de muitas pessoas trabalharem a noite ou terem dificuldades de dormir cedo, é preciso tomar uma decisão quanto a sua saúde.

O primeiro passo neste caso é buscar informações seguras como o que você está fazendo neste momento, ao ler este conteúdo.

Como já disse anteriormente, conhecimento é poder. Se você sabe que dormir tarde faz mal à saúde e que esse hábito está matando as pessoas, cabe somente a você tomar as ações necessárias para mudar essa realidade em sua vida, com base no que deseja para o seu futuro.

Assim sendo, mantenha-se em contato com a luz solar. Se você trabalha em um ambiente fechado, procure colocar um janela ou se mude para um lugar onde exista a incidência da luz do sol.

Seu corpo precisa saber que ele está por ali.

Procure dormir cedo, no máximo às 23 horas. E acorde cedo também.

Um horário interessante para acordar é às cinco e meia da manhã, junto com o nascer do sol. Indivíduos que chegam até mim dizendo que acordam às 8 da manhã, não escondem que estão com sérios problemas hormonais.

Desconfie se você precisa do despertador para acordar ou se só consegue acordar às 8 da manhã.

Acordar cedo é instintivo e simples. Seu corpo vai despertar com a luz do sol e caso isso não aconteça, é porque ele está perdendo a sua sensibilidade natural.

Essa é uma questão de escolha

Bom, diante de todas as informações que você recebeu até aqui eu gostaria de saber: o que você está fazendo com a sua vida? E com a sua saúde?

A partir dos 30 anos de idade o ser humano começa a ter uma diminuição na produção de hormônios. Se durante a vida estivermos cultivando hábitos que abreviam ainda mais essa produção, como vamos avançar a idade sem prejuízos?

Portanto, é preciso preservar o nosso corpo ao invés de acelerar seu processo de envelhecimento como acontece com o sono desregulado.

Diante disto, é importante saber que a investigação hormonal deve fazer parte do seu acompanhamento médico, do famoso “check-up”. Peça ajuda ao seu médico e faça valer o conhecimento que você adquiriu até aqui em pró da sua saúde e longevidade.

Para saber mais sobre este assunto acesse meu Canal no Youtube e se inscreva para não perder os vídeos novos.

15 respostas

  1. Denilson disse:
    2 de junho de 2021 às 07:41

    Eu ando dormindo muito tarde.

    Responder
    1. p disse:
      7 de julho de 2021 às 04:06

      vdd

      Responder
  2. Marcelo Gomes Oliveira disse:
    10 de junho de 2021 às 19:01

    Não consigo dormir cedo porque ficou assistindo tv e mexendo no celular ,e quando deito na cama fico sem sono e acordo cedo pra trabalhar e fico com sono o resto do dia ,vocês poderia me ajudar ???

    Responder
    1. Jerusa do Carmo Brito Rodrigues disse:
      21 de julho de 2021 às 06:35

      Come abacaxi antes de dormir. Ele ajuda a aumentar a melatonina. Ou Suplementar com 5=htp. Se quiser te mando varias dicas e tratamentos meu numero é 035998048659

      Parabéns ao dono do site ameei

      Responder
    2. Mateus Guimarães disse:
      25 de janeiro de 2022 às 21:13

      Saiu do celular!

      Responder
  3. Cursos Online disse:
    19 de junho de 2021 às 12:30

    Sou a Marina Da Silva, gostei muito do seu artigo tem
    muito conteúdo de valor parabéns nota 10 gostei muito.

    Responder
  4. Gabyy disse:
    12 de julho de 2021 às 00:28

    Durmo normalmente depois das 00:00 e as vezes vou dormir quase 4 da manhã e acordo 9:40 ,10hrs ou mais…

    Responder
  5. Carina disse:
    20 de julho de 2021 às 09:01

    Fui Comissária de Bordo por 2 anos e nunca mais dormi direito. Faz mais de 20 anos q só durmo à base de remédios combinados pq nenhum faz efeito individualmente. Isso tem destruído minha saúde, atrapalhado demaisss minha vida e também do meu marido e filha pq não conseguimos ter rotina na casa, nem viajar direito e vários outros problemas. Com o sono não se brinca

    Responder
  6. Rafael Garbieri de Menezes disse:
    24 de julho de 2021 às 07:47

    Eu tenho um sério problema em dormir a noite,tenho trocafo a noite pelo dia, nesse momento estou me preparando pra dormir, e são exatamente 07:47hs da manhã, geralmente acordo 18:00hs da noite, as vezes minha rotina de sono gira o relógio até que determinado tempo se ajusta ao sono noturno,mas eventualmente se desajusta. Eu sei o que tenho que fazer e mesmo assim não tenho feito. E por isso busquei por informações, preciso me convencer a melhorar meu sono e consequentemente minha saúde.

    Responder
  7. Luska disse:
    17 de agosto de 2021 às 01:05

    Eu realmente estava precisando me aprofundar mais a cerca do assunto, normalmente durmo só de manhã, tipo lá pras 7:30, e nos finais de semana durmo lá pras 9:00 da manhã e até mais, me deixava extremamente cansado na hora de acordar e com preguiça de fzr tudo, exceto mexer no celular afinal eu não preciso me movimentar enfim, isso tava me matando, e quando fui sabendo mais das doenças que isso desencadeia com o tempo, fui pensando mais em dormir cedo, espero conseguir por conta própria se não, terei que ir a base de remédios pra ficar sonolento cedo e ir dormir

    Responder
  8. GILVAN disse:
    14 de outubro de 2021 às 02:11

    Bom dia: trabalhava de serviço noturno, más no meu horário de entervalor não conseguia dormir, por muitos anos hoje ficou acordado a noite toda; prova disso até agora sem sono.

    Responder
  9. Elizete Fagundes disse:
    17 de outubro de 2021 às 20:34

    Meu filho tem 14 anos e não tem dormindo a noite passa a noite toda acordado não sei oque fazer

    Responder
    1. Diogo disse:
      27 de dezembro de 2021 às 07:08

      Moça não há o que fazer, como alguém de 17 anos dormir tarde faz parte, claro se ele estiver indo dormir tarde por ficar jogando ou fazendo algo, se for problemas psicológicos ou de saúde, sinto em informar que não irei saber.

      Responder
  10. Max disse:
    23 de dezembro de 2021 às 06:01

    A unas três semanas seguidas ando dormindo cinco da manhã e acordando às 13:00 agora estou preocupada

    Responder
  11. Raquel Oliveira Fernandes disse:
    3 de janeiro de 2022 às 09:16

    Em 2017 descobri q tinha TDAH, comecei o tratamento com remédios e terapia, mas sempre tive um sono agitado. Dormir c fones ouvindo música relaxante é ruim.?

    Responder

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