Dormir pouco costuma ser tratado como um problema de cansaço. No entanto, quando a privação de sono se torna frequente, seus efeitos ultrapassam a disposição durante o dia e alcançam processos diretamente relacionados ao funcionamento metabólico. O organismo depende

  Acordar durante a noite é algo relativamente comum. Um barulho, uma mudança de posição ou até uma breve transição entre os estágios do sono podem fazer com que a pessoa desperte por alguns segundos e volte a dormir sem

  Abrir a janela pela manhã parece um gesto banal. Para o organismo, porém, a chegada da luz é um acontecimento biológico importante. A luz não serve apenas para enxergarmos o ambiente. Ela funciona como uma informação para o cérebro,

  Muitas mulheres percebem mudanças emocionais importantes antes mesmo da menopausa oficial. Ansiedade, irritabilidade, oscilações de humor, dificuldade para dormir e sensação de sobrecarga emocional podem surgir anos antes da última menstruação. E, frequentemente, essas alterações são interpretadas apenas como:

  Uma notificação. Uma mensagem. Um e-mail. Uma reunião. Um vídeo curto. Outra mensagem. Uma notícia. Mais uma aba aberta no computador. Nenhum desses estímulos, isoladamente, parece representar um grande problema. A questão está no acúmulo. Ao longo de um