O estrogênio é o hormônio sexual feminino.
Ele é vital para a saúde feminina, no entanto há hábitos que podem fazer com que os níveis de estrogênio variem. Você sabe que existem alimentos que diminuem o estrogênio?
Desequilíbrio hormonal não é novidade na vida contemporânea. Essas substâncias funcionam como uma orquestra, e qualquer nota desafinada – estresse, exageros à mesa, sedentarismo – prejudica a harmonia.
Um dos hormônios mais afetados pelos maus hábitos é, exatamente, o estrogênio.
Diante dessa perspectiva, é de suma importância saber quais alimentos diminuem o estrogênio no organismo.
Para descobrir, continue a leitura.
Afinal, quais são os alimentos que diminuem o estrogênio?
Segundo a literatura, o estrogênio atua como controlador da ingestão de alimentos, gasto de energia e distribuição do tecido adiposo, além de regular a secreção de insulina, metabolismo de nutrientes, saúde do músculo esquelético, fígado e células do sistema imunológico.
Nesse sentido, a deficiência de estrogênio relaciona-se com disfunções metabólicas que predispõem à obesidade, a síndrome metabólica e diabetes tipo 2.
Afinal, o estrogênio e outros hormônios desempenham papel fundamental para uma longevidade saudável, principalmente quando consideramos o fato de que a idade, certas doenças ou distúrbios hereditários podem fazer com que os níveis desse hormônio caiam ou se apresentem de maneira elevada.
Inclusive, o estrogênio alto, em mulheres, é considerado um dos fatores de risco para câncer de mama e câncer de ovário, além de aumentar as chances para o risco de câncer endometrial, de acordo com American Cancer Society (ACS).
Estrogênio e alimentação: qual a relação?
Quando o assunto é poluição estrogênica, o abuso de carne vermelha, frituras e álcool coordenam o caminho.
As duas primeiras são ricas em gorduras saturadas, que podem aumentar o estrogênio, e a bebida prejudica a função do fígado, onde se inicia o processo de despoluição estrogênica, finalizado no intestino.
No entanto, comer muitas fibras: grãos, legumes, verduras e frutas devem estar incluídos em todas as refeições em boa quantidade e beber água junto do consumo probióticos contribui para o bom funcionamento do intestino, o que pode colaborar para o bom funcionamento de todo o organismo.
Tais atos ajudam o fígado a funcionar melhor. Esse órgão é o grande responsável pelo metabolismo do estrogênio e da gordura.
Assim, comer alimentos ricos em fitoestrogênios pode ser uma boa estratégia para tentar manter os níveis de estrogênio melhor regulados, prevenindo a osteoporose.
Alimento #1 – Brócolis
Contêm uma substância chamada indol, que ajuda o corpo a metabolizar o estrogênio.
Além disso, o brócolis auxilia na manutenção de um estilo de vida com a alimentação mais equilibrada e saudável para o indivíduo em questão.
Alimento #2 – Linhaça
É uma excelente fonte de ácidos ômega-3, que neutralizam o hormônio presente em outras gorduras.
Também pode ser substituída por óleo de linhaça ou peixes pescados na natureza.
Alimento #3 – Alimentos ricos em crisina e apigenina
Chás de camomila e maracujá são ricos em crisina e apigenina, dois antioxidantes ligados à inibição da atividade do estrogênio.
Além disso, podem ser essenciais para auxiliar em outras necessidades fisiológicas.
Alimento #4 – Alho e cebola
Fontes de quercetina, um antioxidante que tem ação sobre as enzimas envolvidas na produção do hormônio.
Também são dois temperos muito utilizados em alimentação caseira e saudável, importantíssimas para incluir em uma dieta balanceada.
Alimento #5 – Açafrão e caril (curry)
Essas deliciosas especiarias contém curcumina, uma substância inibidora dos efeitos do estrogênio.
A importância do equilíbrio do estrogênio
Níveis desregulados do hormônio estrogênio podem trazer consequências negativas para a saúde de qualquer indivíduo, tanto o declínio quanto o aumento deste hormônio.
Ainda é preciso notar que antes de tomar qualquer decisão, é de suma importância a consulta com um profissional de confiança e de uma vasta análise para poder seguir de maneira segura.
Também é importante lembrar que, os benefícios da alimentação balanceada e saudável não se limitam aos citados neste artigo.
O lado positivo de uma boa alimentação é imenso, tendo influência na qualidade de vida, no entanto, muitos casos requerem o acompanhamento médico para uma suplementação personalizada e eficaz.
Respostas de 16
Dicas ricas..gratidão
Gratidão pelos valores apresentados
Ouvi uma farmacêutica oncologica dizer pra não tomar camomila,maca peruana se tiver tratando CA hormonal e faz uso de tamoxifeno e anastrozol.
Confere essas informações?
Gostei muito das informações. Sucesso.
Oi gostaria de saber mais sobre alimentos e como combater à hiperplasia prostática tenho sido acometido deste problema e isso tem tirado o meu bem-estar e tem interferido no meu relacionamento com minha esposa.
Comprar mirtilo(fruta) e bate com o suco da sua preferência.
Gostei muito dessas informações
Meu marido está tratando problemas de próstata com sementes de abóbora. Está dando um bom resultado. lava bem as sementes e seca elas no forno. come um pequeno punhado por dia.
usar maca peruana
gostaria de saber se o chá de camomila baixa o estrogênio, e o chá verde e o açafrão da terra
obrigado
Ótimo! porém um cuidado: um dos motivos para abaixar o estrogênio é o tratamento para endometriose. Nesse caso é importante casar com os alimentos que fazem parte de uma dieta POBRE em fodmaps. Ou seja, o consumo de brócolis, alho e cebola deve ser reduzido/cortado.
Muito bom!!
Tenho nódulo na mama, na tireóide e mioma nos ovários e tirei 2 polipos do intestino. já mudei bastante minha alimentação. inclusive glúten, leite e derivados. Ñ faco exercício físico, caminho pelo ao menos 3 vezes por semana.
gostaria de saber se com esses problemas posso seguir a orientação ref. a alimentação desde artigo e se posso fazer uso do lugol 5% ? e qual a quantidade?
Estou preocupada com o problema da mama e tireóide. os medicos dizem que é só acompanhar, mas nisso os priblemas só aumenta.
Eu tomo 2 gotas de lugol dia sim, dia não. E junto, um comprimido de selênio. E tomo chá de Uxi amarelo. Meus sustos mamários estão diminuindo. Ainda tenho que fazer novo exame para ver se os miomas estão diminuindo também. Não tome lugol por conta. Consulta seu médico antes. Boa sorte para nós!
dr qual melhor fitoterápico para aromatase com estamos fazendo uso de testosterona em gel 100H ( pentravan).. tenho 53 anos
grato Reginaldo Noffs
dr qual melhor fitoterápico para aromatase… estou fazendo uso de testosterona em gel 100G( pentravan).. tenho 53 anos
grato Reginaldo Noffs
gostaria de saber sobre o melasma já fiz de tudo e não tenho nenhum resultado favorável tenho 51 ano Faz muito tempo que estou com esse problema