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Artigos
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Home » Artigos » Qual o melhor horário para tomar colágeno?

Qual o melhor horário para tomar colágeno?

27 / fev / 2023
Italo Rachid Mteusb
Qual o melhor horário para tomar colágeno?
Dr. Ítalo Rachid (Cremesp 114612), mais de 30 anos dedicados à Medicina Integrativa, com foco na prevenção e qualidade de vida.
Ítalo Rachid
Ítalo Rachid
Dr. Ítalo Rachid (Cremesp 114612), mais de 30 anos dedicados à Medicina Integrativa, com foco na prevenção e qualidade de vida.
Ítalo Rachid
Ítalo Rachid

O colágeno é uma proteína que é comumente conhecida por sua suplementação, porém existem muitos questionamentos sobre o seu uso, como por exemplo, qual o melhor horário para tomar colágeno? 

Ele é uma proteína que proporciona estrutura e elasticidade à pele. Também é responsável pela construção de ligamentos, tendões e músculos.

Contudo, com o tempo e a idade, a produção de colágeno tende a diminuir. Por isso sua suplementação é essencial para a longevidade saudável. 

Continue a leitura e entenda qual o melhor horário para tomar colágeno. 

Afinal, qual o melhor horário para tomar colágeno? 

A suplementação de colágeno evidencia-se essencial com estudos que comprovaram a diminuição da proteína com o avanço da idade. 

Contudo, até o momento, não há estudos mostrando a influência ou contraindicação do consumo do suplemento de colágeno antes de dormir.

Muitos podem afirmar que o melhor horário para se tomar o colágeno é à noite, um pouco antes de dormir. Isso permite que os nutrientes realizem um trabalho em nível ótimo durante o sono, período em que é liberado o GH, hormônio do crescimento.

Ainda, existem aqueles que recomendam que seja evitado consumi-lo no almoço ou jantar pois os outros alimentos poderiam competir e atrapalhar a sua absorção.

No entanto, em falta de evidências concretas, estima-se que a eficácia da proteína continua sendo a mesma independente do horário de consumo, que pode variar de acordo com a sua rotina e preferência.

Portanto, independente do horário, o mais importante é ter o hábito do consumo diário, para que assim seja possível alcançar os benefícios procurados e viver bem.

Ainda assim, para poder absorver todos os benefícios desta proteína, recomenda-se que se busque o acompanhamento de um profissional que possa indicar qual é o melhor tipo e quantidade para o seu caso. 

Conhecendo a importância do colágeno

Apesar de sua função mais conhecida ser a estética, o colágeno tem uma variedade grande de funções no organismo humano, sendo essencial para todos os processos. 

Segundo a literatura científica, ele ainda contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo como ossos, músculos, tendões e articulações.

Cada atividade desta proteína é estabelecida por diferentes tipos de colágeno. Todos participam da formação de alguma parte do nosso corpo. 

De acordo com os registros científicos, ao todo são aproximadamente 27 tipos de colágeno, que podem variar de estrutura a depender de sua formação química e função. 

O colágeno tipo I, por exemplo, faz parte da constituição dos tendões e do tecido conjuntivo frouxo e denso. Os colágenos do tipo X, XI e XII, por sua vez, participam da formação da cartilagem.

Ainda que sua produção seja um processo natural do corpo humano, com o avanço do tempo, menos colágeno é fabricado e, consequentemente, problemas em articulações e de movimentação tendem a surgir. 

Considerando isso, é evidente a importância de repor o colágeno não apenas por fatores estéticos, mas também pelo seu papel fundamental na locomoção e para o bom funcionamento das cartilagens.

 

Dr. Ítalo Rachid - Cremesp 114612

Médico ginecologista de formação, com quase quatro décadas dedicadas às Ciências da Longevidade Humana, é o fundador da Longevidade Saudável, introdutor da Medicina Funcional Integrativa no Brasil e já formou mais de 13 mil médicos nesse modelo de medicina focado na manutenção, promoção da saúde e melhora da qualidade de vida.

Dr. Ítalo Rachid - Cremesp 114612

Médico ginecologista de formação, com quase quatro décadas dedicadas às Ciências da Longevidade Humana, é o fundador da Longevidade Saudável, introdutor da Medicina Funcional Integrativa no Brasil e já formou mais de 13 mil médicos nesse modelo de medicina focado na manutenção, promoção da saúde e melhora da qualidade de vida.

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13 respostas

  1. Avatar Beatriz Marques de Almeida disse:
    5 de março de 2023 às 10:36

    Bom dia a todos!
    Eu já tomo colágeno tipo II há um bom tempo, pq meu Ortopedista recomendou por eu fazer corrida e senti uma boa melhora viu…

    Responder
  2. Avatar Honório Almirão disse:
    6 de março de 2023 às 08:33

    Excelente reportagem. Estou usando o colágeno 40 para as articulações e estou muito satisfeito. Diminui inclusive algumas dores musculares.

    Responder
  3. Avatar Ester Coutinho Pereira disse:
    6 de março de 2023 às 09:21

    É realmente muito importante a reposição do colágeno, tomo esse suplemento desde a idade de 51 anos, devido a queda de cabelo, unhas quebradiças, pele envelhecida, mas com a reposição do colágeno me sinto mais jovem, as unhas perfeitas, o cabelo cresceu bastante, não sinto mais dores nas articulações. Não fico sem essa reposição de colágeno pois me sinto muito bem.

    Responder
  4. Avatar Claudia Maria de Jesus disse:
    6 de março de 2023 às 12:17

    é muito ou verdade que o colágeno causa câncer? em mulheres com 60 anos ou +?

    Responder
    1. Avatar Danieli disse:
      10 de maio de 2023 às 09:33

      Nunca ouvi isso, acredito que é mito já o colageno está presente no nosso organismo desde sempre, a gente só precisa fazer a reposição por conta da idade ou por orientação do médico.

      Responder
  5. Avatar José Souza Dos Santos disse:
    6 de março de 2023 às 19:42

    muito obrigado pela informação pois soo assim podemos usar o colágeno e termos uma vida melhor

    Responder
  6. Avatar Edison conceição disse:
    7 de abril de 2023 às 21:15

    estou usando tem pouco dias em quantos dias ele faz efeito? E qual o melhor horário para usar o colágeno ?
    AGRADECIDO :

    Responder
  7. Avatar MARICE F REZENDE disse:
    11 de maio de 2023 às 21:19

    EXECELENTE EXPLICAÇÕES. MUITO OBRIGADA.

    Responder
  8. Avatar Maria Aladir de Souza disse:
    12 de junho de 2023 às 12:18

    estou tomando Trifor à três meses por recomendação médica tenho 73anos

    Responder
    1. Avatar ANDERSON L FILIUS disse:
      26 de agosto de 2023 às 14:26

      Melhorou?

      Responder
  9. Avatar JOSÉ SILVA disse:
    31 de julho de 2023 às 16:36

    Estou tomando colágeno em pó ha pouco mais de um mes,por indicação de farmaceutica responsável na farmácia de podutos naturais,(manipulação) ; tem reduzido as dores articulares e notei mais crescimento nas unhas e também parece que o cabelo está preenchendo…

    Responder
  10. Avatar Valdenice de Assis Ferreira Souza disse:
    24 de setembro de 2023 às 09:55

    Valdenice de Assis.
    Eu faço uso há um bom tempo. A melhora em todos os itens que o colágeno indica é nítida, após poucos dias de uso dar para ver o resultado.
    Eu super indico.

    Responder
  11. Avatar Cátia Cilene maia Corrêa disse:
    29 de outubro de 2023 às 09:51

    o colágeno tipo 2 também serve para cabelo e unhas? pois o me
    cabelo cai muito e unhas muito fraca.

    Responder

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