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Artigos

Melatonina: para que serve?

21 / jul / 2022
Italo Rachid Longevidade
Dr. Ítalo Rachid (Cremesp 114612), mais de 30 anos dedicados à Medicina Integrativa, com foco na prevenção e qualidade de vida.
Ítalo Rachid
Ítalo Rachid
Dr. Ítalo Rachid (Cremesp 114612), mais de 30 anos dedicados à Medicina Integrativa, com foco na prevenção e qualidade de vida.
Ítalo Rachid
Ítalo Rachid

A melatonina é o mais importante hormônio para apoiar boas noites de sono. Mas pesquisas recentes mostraram que ela também auxilia em outros processos do nosso corpo.

 

A melatonina é um hormônio natural produzido pela glândula pineal. Esta glândula está localizada perto do meio do cérebro e, na maior parte, a glândula pineal permanece relativamente inativa. Isto é, até que você esteja pronto para dormir. 

 

Quimicamente, é uma indolamina sintetizada a partir do triptofano e, devido ao seu caráter anfifílico, pode atravessar facilmente as membranas celulares por difusão. No artigo que compartilhamos abaixo, detalhamos para que serve a melatonina.

 

O que é melatonina?

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal em seu cérebro. Sua principal função é regular o ritmo circadiano do seu corpo para gerenciar seu ciclo natural do sono.

 

Além de melhorar a forma como você dorme, a melatonina também está envolvida no gerenciamento da função imunológica, pressão arterial e níveis de cortisol no corpo.

 

Além disso, atua como um antioxidante, com algumas pesquisas descobrindo que pode afetar significativamente muitas condições de saúde.

 

Tais estudos mostram que a melatonina pode melhorar a saúde dos olhos, reduzir os sintomas da depressão sazonal e até aliviar o refluxo ácido estomacal.

 

Leia também::: Fisiologia do sono: como e por que dormimos?

 

Como ela é produzida?

O hormônio desempenha um papel importante na regulação dos ciclos de sono. Sua produção é influenciada pela detecção de claro e escuro pela retina do olho. 

 

Por exemplo, a produção de melatonina se inibe quando a retina detecta luz e recebe estímulo na ausência de luz. Células fotorreceptoras especiais na retina enviam sinais sobre o status da luz para o núcleo supraquiasmático (NSQ) no hipotálamo do cérebro. 

 

Esses sinais são então transmitidos para a glândula pineal. A geração hormonal pela glândula pineal, que atinge o pico durante o período noturno, induz alterações fisiológicas que promovem o sono, como diminuição da temperatura corporal e da frequência respiratória. 

 

Durante o dia, os níveis do hormônio são baixos porque grandes quantidades de luz são detectadas pela retina. A inibição leve da produção de melatonina é fundamental para estimular a vigília pela manhã e manter o estado de alerta ao longo do dia.

 

Influência no organismo

Os receptores de melatonina estão no NSQ e na glândula pituitária do cérebro, bem como nos ovários, vasos sanguíneos e trato intestinal. 

 

Há uma alta concentração de receptores no NSQ porque é onde a melatonina medeia a maioria de seus efeitos no ritmo circadiano. 

 

A ligação da melatonina aos seus receptores na glândula pituitária e nos ovários parece desempenhar um papel na regulação da liberação de hormônios reprodutivos nas mulheres. Por exemplo, o tempo, a duração e a frequência dos ciclos menstruais nas mulheres são influenciados pela melatonina. 

 

Além disso, a melatonina tem propriedades antienvelhecimento. Por exemplo, atua como antioxidante, neutralizando os radicais oxidativos nocivos, e é capaz de ativar certas enzimas antioxidantes. 

 

A produção de melatonina diminui gradualmente com o passar do tempo, e sua perda está associada a várias doenças relacionadas à idade. Aliás, a melatonina também desempenha um papel na modulação de certas funções do sistema imunológico.

 

Leia também::: O que caracteriza o sono profundo ideal?

 

Mais do que noites bem dormidas

A qualidade do sono e a capacidade de manter níveis adequados de melatonina é uma das estratégias mais importantes para promoção de uma vida longa e saudável.

 

Sendo assim, essa questão não é somente sobre boas noites de sono. Mas sim, sobre um corpo saudável e pronto para responder aos estímulos fisiológicos que somos submetemos diariamente.

 

Dessa maneira, procurar manter uma boa higiene do sono, evitando telas de celular, tablet ou TV à noite, e procurando deixar seu quarto o mais escuro possível, é fundamental para uma boa produção de melatonina. E como contrapartida, ter melhores noites de sono.

 

Esperamos por fim que tenham compreendido qual a função da melatonina e, para aprofundar ainda mais sobre o tema, confira também o artigo “Como melhorar a qualidade do sono?”

Dr. Ítalo Rachid - Cremesp 114612

Médico ginecologista de formação, com quase quatro décadas dedicadas às Ciências da Longevidade Humana, é o fundador da Longevidade Saudável, introdutor da Medicina Funcional Integrativa no Brasil e já formou mais de 13 mil médicos nesse modelo de medicina focado na manutenção, promoção da saúde e melhora da qualidade de vida.

Dr. Ítalo Rachid - Cremesp 114612

Médico ginecologista de formação, com quase quatro décadas dedicadas às Ciências da Longevidade Humana, é o fundador da Longevidade Saudável, introdutor da Medicina Funcional Integrativa no Brasil e já formou mais de 13 mil médicos nesse modelo de medicina focado na manutenção, promoção da saúde e melhora da qualidade de vida.

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Respostas de 3

  1. Érica disse:
    6 de março de 2023 às 12:43

    Olá boa tarde!!
    Eu me chamo Érica e gostei muito do seu artigo sobre o sono. E gostaria de saber se esse hormônio ajuda na menopausa. Obrigada e espero ler mais artigos por aqui. Um grande abraço e obrigada por compartilhar conosco esse artigo.

    Responder
  2. PETERSON ARAUJO disse:
    12 de maio de 2024 às 09:17

    O artigo sobre melatonina oferece uma visão abrangente e esclarecedora sobre os benefícios dessa substância para a saúde e o bem-estar. Ao explicar detalhadamente suas funções e como ela pode ser usada para promover um sono melhor e outras vantagens para o organismo, o texto se destaca pela sua relevância e utilidade. Parabéns pelo conteúdo informativo e educativo, que certamente ajudará muitas pessoas a entenderem melhor o papel da melatonina na promoção da saúde!

    Responder
  3. Thiago disse:
    11 de setembro de 2024 às 14:43

    Dr. muito obrigado pelas orientações, somente quem não consegue dormir sabe o quanto é dificil é. Graças a Deus consegui melhorar bem minha a qualidade do meu sono.

    Responder

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