Você conhece os benefícios do ômega 3, ômega 6 e ômega 9?
Muito ouvimos falar sobre o ômega 3. Na verdade, os três tipos de ômegas são eicosanoides com estruturas similares em carbono.
Os três ômegas são ácidos graxos que o organismo não produz. Embora não sejam essenciais, são gorduras de boa qualidade e que nossos sistemas muito se beneficiam devido à fonte de energia e colaborarem na produção de hormônios.
Para entender as diferenças entre ômega 3, ômega 6 e ômega 9, continue a leitura até o final.
Ômega 9
O ômega 9 é o que chamamos de gorduras monoinsaturadas presentes em alimentos como azeite de oliva, azeitonas, macadâmia, nozes, avocado, castanha-do-pará e abacate.
Essas são gorduras importantes devido ao seu comportamento metabólico neutro. Também tem a função de estabilizar os níveis de colesterol no sangue, e ajudar a diminuir a agregação de plaquetas.
O principal representante desse grupo é o ácido oleico.
Ômega 6
O ômega 6 está presente nos óleos vegetais como soja, milho e colza. Está completamente relacionado à redução do colesterol total e representado pelo ácido linoleico.
No entanto, o que poucos sabem, é que o ômega 6 desencadeia uma série de processos inflamatórios no organismo. O que não é de todo negativo, afinal, o organismo precisa ter a plasticidade de lidar com essa inflamação, conforme você vai entender adiante.
Ômega 3
O ômega 3 está presente em alimentos como a linhaça, peixes de águas profundas e chia.
Essa gordura é uma das mais famosas e presentes em linhas de suplementação devido à sua qualidade anti-inflamatória.
Toda a inflamação causada pelo ômega 6 deveria ser revertida pelas doses do ômega 3. No entanto, encontrar o ômega 3 está cada vez mais difícil.
A principal fonte do ômega 3, que são os peixes de águas profundas, hoje são criados em cativeiro e deixam de fornecer os níveis necessários dessa gordura.
O desequilíbrio entre o consumo de ômega 3 e ômega 6 leva a um quadro chamado de inflamação crônica subclínica.
O que é inflamação crônica subclínica?
Essa inflamação causa danos ao endotélio, que é a camada mais interna e funcional de nossas artérias. Esse desequilíbrio alimentar é uma das principais causas do aumento de doenças cardiovasculares.
Portanto, é fundamental que tenhamos a compreensão de que essas doenças não surgem de problemas com colesterol, mas sim iniciam pelo desequilíbrio alimentar.
No geral, temos muito mais fontes de ômega 6 em nosso cotidiano, pois está presente nos carboidratos e nos óleos vegetais. Já falamos sobre o assunto neste artigo.
Assim, essas fontes devem ser reduzidas ao máximo e o ômega 3 consumido em maior quantidade, ou até suplementado em cápsulas, a fim de garantir a neutralidade no organismo.
Em geral, o ômega 9 é neutro, ou seja, não causa nem inflamação nem é anti-inflamatório.
Eu espero que este artigo ajude você a entender o que é ômega 3, ômega 6 e ômega 9.
Para saber mais, assista ao vídeo abaixo e aproveite para se inscrever em meu canal do YouTube.
15 respostas
Gostei muito do artigo. Obrigada.
Gostei bastante deste artigo. Alguém com nódulo da tiroide pode usar omega 3 6 e 9?
gostaria de saber se alguém com lesão na válvula mitral com insuficiência pode consumir a mega 6 e 9?
Ao falar sobre o ômega 6, enumera três óleos que o contém em maior quantidade. Sinceramente, nunca vi em um supermercado ou outro lugar, esse óleo de colza. Melhor seria se referir ao óleo de canola, encontrado facilmente para comprar. Com o devido respeito, a informação poderia ser um pouco mais abrangente.
Meu vc não entendeu o contexto? Omega 6 e inflamatório e muito presente na alimentação, vc precisa procurar o omega 3 que é anti-inflamatório ou o omega 9 que é neutro
O ólro de colza é muito utilizado na preparação industrial de bolos e bolachas, nomeadamente.
Sou o pastor Fábio e consigo compreender bem sobre essa questão , porque estou lançando o livro .” Esse padrão 3,6,9 mostra a origem da criação.” O livro será lançado na OAB de Caxias no dia 29 /9/ 2023 . Esse livro vai estar disponível também na Amazon no dia 29 /9/2023 . Ele esclarece esse padrão numérico através da ciência, matemática e linguagem com o auxílio da Escritura Sagrada pois foi uma revelação de Deus , e não tem como contestar , e acaba com as especulações desses números e nos dá condições de intender toda a montagem do universo .
Amei 💕. Parabéns!
Poderia fazer um vídeo sobre vitaminas e sais minerais?😍
Eu usava vasartana 160 e depois que eu comessei tomar omega nove não precisei tomar mais remédio da pressao
Muito bem informativo.
Show!
E eu aqui pensando que só existia o Ômega 3, que pode ser encontrado na Sardinha. Excelente artigo. Amei!
Sou o pastor Fábio gostei da orientação bem clara e de fácil compreensão que todos possam se preocupar, e por em prática a solução . Porque não basta saber e falar tem que colocar em prática para ter resultados .
Posso dizer que o ômega melhorou muito minha saúde, principalmente depois dos 40 anos. Obrigada pelas informações.
Muito bom esse artigo, obrigado.
ótimo post obg 💖