Existem inúmeros benefícios do sono para você e para a sua vida, afinal, dormir bem é essencial para a manutenção da nossa saúde.
Inclusive, a ciência tem cada vez mais concentrado esforços para compreender melhor o papel do sono na vida do ser humano.
Nós sabemos que dormir mal tem suas consequências, principalmente concentradas na sonolência diurna e incapacidade de desempenhar tarefas com concentração, eficácia e agilidade.
Contudo, existem consequências muito mais nocivas à saúde, que você nem percebe o impacto e os sinais até que o seu organismo seja atacado.
Este artigo lista 5 benefícios do sono para a sua saúde. Confira.
Afinal, quais são os benefícios do sono?
Como é possível compreender, os benefícios do sono de qualidade são muitos, afinal, o nosso corpo precisa dele não somente para descansar, mas para funcionar plenamente ao longo do dia.
Isso porque, diversas funções e sistemas são reparados ao longo da noite e, para que isso aconteça, é essencial manter o sono de qualidade e também de quantidade.
Afinal, quanto sono é o suficiente?
A grande maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono por dia para que desempenhe suas tarefas com segurança, atenção e agilidade, ou seja, dormir menos de seis ou sete horas, por apenas uma noite, pode já afetá-lo no dia seguinte.
Além disso, não dormir bem pode deixar o seu corpo frágil e desprotegido, fazendo com que o sistema imunológico não trabalhe da maneira correta para impedir ataques.
Continue a leitura e confira #5 benefícios do sono para o seu corpo e a sua saúde.
Benefício do sono #1 – Saúde do coração
Durante o sono, o seu corpo libera importantes hormônios para o seu pleno funcionamento.
Dentre tais hormônios, ocorre a liberação dos que mantêm o coração e os vasos sanguíneos saudáveis, ou seja, protege o seu coração de ataques e outras condições nocivas ao órgão.
Segundo um estudo recentemente publicado, a privação do sono deteriora a variabilidade da frequência cardíaca, podendo ocasionar sintomas como:
- Pressão alta;
- Pior função cardíaca;
- Doenças cardiovasculares.
Além disso, de acordo com outro estudo, este é um problema ainda maior se você já tem um problema cardíaco.
Segundo os pesquisadores, a privação do sono tem o potencial de diminuir a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose em todo o corpo.
Benefício #2 – Diminui o estresse
Como você bem sabe, o sono proporciona um momento onde sua mente e corpo podem relaxar e se recuperar do seu dia.
Contudo, quando você está sem sono ou muito ativo, o seu corpo pode liberar cortisol, conhecido comumente como o hormônio do estresse.
Assim, você se encontra em uma situação estressante, que pode fazer você reagir de maneira improdutiva e até mesmo perigosa ou precipitada.
Se você já experimenta problemas para dormir, confira o nosso artigo XXXX.
Benefício #3 – Previne a inflamação
A inflamação é uma doença silenciosa, que ataca o seu organismo e o sistema imunológico, acarretando consequências nocivas para a saúde do indivíduo.
Dentro deste contexto, é possível incluir o sono como um regulador do seu sistema imunológico.
Ou seja, quando você não dorme, sofre com insônia e outros distúrbios do sono, os efeitos em seu corpo podem ser catastróficos.
Segundo um estudo, realizado com 40 norte-americanos, foram encontradas hipóteses de uma possível relação entre o estresse crônico, a inflamação e a incidência de doenças cardiovasculares.
Para os pesquisadores, as descobertas corroboram com a anterior compreensão de que fatores relacionados ao estilo de vida não saudável podem gerar consequências nocivas para a saúde do ser humano.
Você pode ler mais sobre os perigos da inflamação aqui.
Benefício #4 – Promove a consolidação da memória
De acordo com o artigo Sono REM: o que é e por que ele é importante, existem quatro etapas para que o sono seja considerado de qualidade.
Dentre elas, encontra-se o Sono REM, que está relacionado ao momento em que sonhamos e consolidamos as nossas memórias.
Em resumo, ele é essencial para o desenvolvimento cerebral e também para o processamento emocional, de acordo com a ciência.
Nesse sentido, o sono é responsável por desempenhar um grande papel no que chamamos de consolidação da memória.
Assim, dormir profundamente é importante para a sua saúde física e também para a manutenção de outras funções importantes e que nos tornam seres humanos, como a memória.
Benefício #5 – Reparação de tecidos e outras funções
Enquanto você dorme, seu corpo continua trabalhando para reparar danos sofridos ao longo do dia.
Dentre os danos é possível citar o estresse, ataques de raios ultravioletas na epiderme, falta de gerenciamento de estresse e outros fatores prejudiciais a você.
É na hora de dormir que as células produzem proteínas essenciais, que permitem que as células reparem os danos causados pelo dia e promovam a manutenção do sistema imunológico, além da reparação de tecidos e outras funções do organismo.
Dormir bem contribui para uma longevidade saudável
O sono é importante para a formação da memória, para nos auxiliar a pensar com clareza, manter o equilíbrio, além de promover saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Em resumo, os benefícios do sono são essenciais para que possamos conquistar uma longevidade mais saudável.
Você possui alguma dúvida sobre os benefícios do sono? Deixe nos comentários.
