logo-20
  • CURSOS
    • Curso Ciências da Longevidade Humana
    • Pós-graduação para Médicos
    • R2 Protocolos Injetáveis
    • Cursos EaD
      • Aplicações das
        Ciências da
        Longevidade Para
        Otimização da Saúde
      • Curso Nutrição Em
        Pediatria
  • EVENTOS
    • Experience Day 2022
    • 9º Congresso Internacional
    • Seminário Internacional em Ciências da Longevidade Humana
  • PROGRAMA JOVENS MÉDICOS
  • ÍTALO RACHID
  • VEJA MAIS
    • Corporativo
    • Artigos
    • O Grupo
    • Conselho Científico
      • Membros
    • Nutrição e Fisiologia do Esforço
      • Artigos da categoria
      • Nutricionistas
    • Fale Conosco
    • Encontre um Médico (SOBRAF)
  • LOJA DO TEMPO
  • SOU ALUNO
    • Portal do Aluno
    • Portal do Aluno
    • Sou aluno EaD
Menu
  • CURSOS
    • Curso Ciências da Longevidade Humana
    • Pós-graduação para Médicos
    • R2 Protocolos Injetáveis
    • Cursos EaD
      • Aplicações das
        Ciências da
        Longevidade Para
        Otimização da Saúde
      • Curso Nutrição Em
        Pediatria
  • EVENTOS
    • Experience Day 2022
    • 9º Congresso Internacional
    • Seminário Internacional em Ciências da Longevidade Humana
  • PROGRAMA JOVENS MÉDICOS
  • ÍTALO RACHID
  • VEJA MAIS
    • Corporativo
    • Artigos
    • O Grupo
    • Conselho Científico
      • Membros
    • Nutrição e Fisiologia do Esforço
      • Artigos da categoria
      • Nutricionistas
    • Fale Conosco
    • Encontre um Médico (SOBRAF)
  • LOJA DO TEMPO
  • SOU ALUNO
    • Portal do Aluno
    • Portal do Aluno
    • Sou aluno EaD
Artigos
Você está em:

Nutrição: o que isso significa na prática?

Compartilhe
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on facebook
Nutrição: o que isso significa na prática?
Longevidade Saudável,Nutrição e Fisiologia do Esforço
/
julho 29, 2022
/
Mteusb

Muito se fala sobre nutrição associada a alimentação e emagrecimento, mas o que isso realmente significa na prática? 

A Nutrição é o ato de fornecer componentes fundamentais para organismos e células em pleno funcionamento.

Logo, ela é uma área que define os nutrientes que os seres humanos precisam consumir, além de otimizar o consumo com as melhores combinações, com o intuito de promover o máximo aproveitamento possível destes alimentos.

Sendo assim, a Nutrição é extremamente importante para o bem estar e qualidade de vida de um indivíduo. 

Continue a leitura e entenda mais sobre essa área. 

O que é Nutrição, afinal?

A Nutrição examina minuciosamente todos os detalhes relevantes para entender como o corpo responde aos alimentos ingeridos.

Dessa maneira a ciência nutricional, tal qual o Curso de Nutrição, abrange as reações químicas que ocorrem no organismo e as transformações celulares durante as fases.

Afinal, quando comemos, transformamos o alimento através da digestão, em substâncias que denominamos nutrientes. 

Tais substâncias são absorvidas pelo nosso corpo para ajudar no bom funcionamento de todo o organismo.  

Além de nutrir nosso corpo, na prática, a nutrição também é responsável pela nossa saúde física. 

Uma má alimentação, por exemplo, pode acarretar uma série de prejuízos, podendo até trazer como consequência algumas patologias mais severas. 

Da mesma forma, uma boa alimentação pode ajudar a tratar determinados problemas que nosso organismo venha a desenvolver, além de promover a prevenção para o desenvolvimento de condições nocivas à saúde.  

Um bom exemplo disso é um estudo recente, que comprovou que bebidas açucaradas aumentam o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2, mesmo em pessoas que não carregam excesso de gordura corporal.

Além disso, a nossa saúde mental também é diretamente afetada pela nutrição. Alguns nutrientes são importantes para manter nosso equilíbrio, auxiliando na qualidade de vida no tratamento dos transtornos psiquiátricos.  

Estudos apontam que o consumo de chocolate com maior teor de cacau pode contribuir para a melhora do estado nutricional, da funcionalidade e a diminuição de sintomas em pacientes idosos com câncer em cuidados paliativos, por exemplo. 

Em resumo, a nutrição é a ciência que estuda a relação do ser humano com o alimento, considerando o contexto sociocultural e as necessidades nutricionais dos indivíduos em diferentes estados de saúde. 

Ela é vital para podermos compreender e melhorar a nossa qualidade de vida!.

Nossa alimentação reflete não somente em nosso dia a dia a curto prazo, mas também a longo prazo, determinando se  teremos  qualidade de vida no futuro.  

Confira #5 passos para incluir a nutrição no seu cotidiano

Considerando a importância da nutrição para o bom funcionamento do nosso corpo como um todo, é preciso saber como incluir esta área no seu cotidiano. 

Afinal, quanto melhor a nossa alimentação for e melhor o nosso corpo for nutrido, maior a nossa qualidade de vida. 

Confira #5 passos para incluir a nutrição no seu dia a dia. 

Passo #1 – Priorize alimentos in natura ou minimamente processados​

Alimentos in natura (como frutas, verduras, legumes, ovos e carnes) ou minimamente processados (como leite, farinha, frutas secas, castanhas) são a base ideal para uma alimentação nutricionalmente balanceada.

Além disso, alimentos dessa categoria proporcionam uma experiência saborosa, culturalmente apropriada e promotora de um sistema alimentar socialmente e ambientalmente sustentável.

Passo #2 – Coma com regularidade e atenção

Procure fazer suas refeições em horários semelhantes todos os dias e evite fazer lanches nos intervalos entre as refeições. 

Coma sempre devagar e desfrute do que está comendo, sem se envolver em outra atividade, como assistir TV, por exemplo. 

Procure comer em locais limpos, confortáveis e tranquilos e onde não haja estímulos para o consumo de quantidades ilimitadas de alimento.

Passo #3 – Evite fast food

No dia a dia, procure locais que sirvam refeições feitas na hora, de preferência caseiras, caso você não tenha a possibilidade de levar consigo a refeição feita em casa. 

Restaurantes de comida a quilo podem ser boas opções, assim como refeitórios que servem comida caseira em escolas ou no local de trabalho. Evite ingerir fast food com frequência. 

Passo #4 – Evite excessos 

Nada em excesso faz bem. 

É preciso saber as quantidades indicadas dos alimentos que ingerimos para evitar os possíveis efeitos colaterais que podem acometer o seu organismo. 

Consulte um profissional da área para se informar e alcançar uma alimentação completa e balanceada. 

Passo #5 – Seja crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas

Lembre-se de que a função essencial da publicidade é aumentar a venda de produtos, e não informar ou, menos ainda, educar as pessoas. 

Por isso, avalie criticamente o que você lê, vê e ouve sobre alimentação em propagandas comerciais e estimule outras pessoas, principalmente crianças e jovens, a fazerem o mesmo.

Considerando o cenário exposto até aqui, podemos compreender a importância da busca constante da melhoria de nossos hábitos nutricionais. 

Afinal, eles influenciam diretamente em todas as áreas da nossa vida. 

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

> TALVEZ VOCÊ GOSTE TAMBÉM

Hiperpermeabilidade intestinal: o que é e como tratar?

Você já ouviu falar em hiperpermeabilidade intestinal ou na síndrome do intestino hiperpermeável? Esse é um diagnóstico que tem crescido muito nos consultórios médicos, principalmente

Ler agora »
15 de novembro de 2019
Reposição Hormonal Feminina: um panorama

Reposição Hormonal Feminina: um panorama

Todos os padrões biológicos em sua vida são governados pelos hormônios e, por conta disso, a Reposição Hormonal Feminina é uma ferramenta importante para a

Ler agora »
10 de junho de 2022
O que é a andropausa precoce?

O que é a andropausa precoce?

A andropausa precoce existe e é caracterizada pelo baixo nível de produção de testosterona. Jovens adultos e até mesmo crianças podem apresentar casos atípicos de

Ler agora »
23 de março de 2022
Categorias
Categorias
  • Longevidade Saudável
  • Nutrição e Fisiologia do Esforço
  • Sem categoria

Curso Sugerido

Curso Manual de Empoderamento da Saúde
Saiba mais
Livro Sugerido

Medicina do futuro no presente

R$ 69,90

Revista Virtual (Online)

Revista Longevidade em Foco 7 (Virtual)

R$ 11,00

Revista Impressa

Revistas 10,11 e 12

R$ 45,00

Longevidade Saudável

CNPJ: 09.038.724/0001-07

Av. José Moraes de Almeida, 783 – Coaçu – Eusébio / CE
CEP: 61.771-550

[email protected]ável.com.br

Política de privacidade

DPO LGPD

Contato

(85) 98123-9187

Instagram
Twitter
Facebook
Youtube
italos

© 2022 Todos os direitos reservados –  Longevidade Saudável.

Desenvolvido por:

Nós utilizamos cookies para melhorar sua experiência. Clicando em "Aceitar", você concorda com o armazenamento de cookies no seu dispositivo para melhorar sua experiência de navegação. Política de privacidade
Configurações de cookieAceitar
Manage consent

Visão geral de privacidade

Cookies são pequenos arquivos de texto que podem ser usados ​​por sites para tornar a experiência do usuário mais eficiente. A lei afirma que podemos armazenar cookies em seu dispositivo se eles forem estritamente necessários para o funcionamento deste site. Para todos os outros tipos de cookies, precisamos de sua permissão. Este site usa diferentes tipos de cookies. Alguns cookies são colocados por serviços de terceiros que aparecem em nossas páginas.
SALVAR E ACEITAR