O sono REM é caracterizado por diversos movimentos durante o momento de dormir.
Em resumo, ele é uma fase de sono com movimentos oculares rápidos, sonhos vívidos, movimentos musculares involuntários, atividade cerebral intensa, respiração e batimentos cardíacos mais acelerados, que garantem maior oferta de oxigênio neste período.
Contudo, mesmo que pareça um fenômeno prejudicial, o sono REM na realidade é uma fase muito importante para o processamento de memórias e conhecimentos de cada indivíduo.
De acordo com a Fundação Norte-Americana do Sono, o sono REM possui vários nomes como, por exemplo: sono ativo, sono dessincronizado, sono paradoxal, sono rombencefálico e sono dos sonhos.
Por conta disso, muitos indivíduos associam o sono REM ao estágio em que os sonhos acontecem, porém, ele está envolvido em uma série de outras funções importantes, que vão desde o desenvolvimento cerebral ao processamento emocional.
Continue a leitura e compreenda os mistérios que envolvem o sono REM.
Afinal, o que é sono REM?
Como citado na introdução deste artigo, o sono REM está relacionado ao momento em que sonhamos e consolidamos as nossas memórias, ou seja, ele é essencial para o desenvolvimento cerebral e também para o processamento emocional, de acordo com a ciência.
A sua primeira descoberta está datada na década de 1950, após cientistas que estudavam bebês adormecidos notaram períodos onde os seus olhos moviam-se rapidamente de um lado para o outro.
A partir dessa observação surgiu o nome Rapid Eye Movement (REM), cuja tradução significa movimentos rápidos dos olhos.
Afinal, o que acontece durante o sono REM?
É neste período do sono que os olhos se movem, mesmo fechados, fazendo com que a frequência cardíaca acelere e a respiração se torne irregular.
Em resumo, ao contrário dos outros estágios do sono, onde as ondas cerebrais diminuem, durante o sono REM o seu cérebro é ativado em potência elevada, comportando-se de forma similar a quando estamos acordados.
Com atingir o sono REM
De acordo com estudos, você experimenta seu primeiro ciclo de sono REM entre 60 a 90 minutos após dormir.
Importante ressaltar que, com uma noite de sono completa, você passa pelos quatro estágios de sono múltiplas vezes, na seguinte sequência: três estágios de sono não-REM, seguido por um estágio de sono REM.
Cada estágio do sono é distinto e possui suas particularidades. Compreenda um pouco sobre cada um deles:
- Estágio 1 (Sono Leve): o primeiro estágio do sono é composto pela desaceleração do cérebro e redução das atividades relacionadas às ondas cerebrais. Nesse estágio, seu corpo tem um pouco de tônus muscular e a respiração se mantém regular.
- Estágio 2 (Sono Leve): neste momento a frequência cardíaca e temperatura corporal diminuem e o sono começa a transição para o sono profundo.
- Estágio 3 (Sono Profundo): nesta fase do sono as ondas cerebrais estão no modo mais lento da noite. Ou seja, acordá-lo é uma tarefa mais difícil e deve ser evitada. É no sono profundo que o corpo se repara fisicamente, realizando a manutenção do sistema imunológico e restauro dos ossos, músculos e tecidos.
- Estágio 4 (sono REM): nesta fase, como citado anteriormente, as atividades se assemelham a quando estamos despertos, porém, com uma diferença, nossos olhos estão fechados e estamos dormindo.
Assim, para que as fases do sono sejam concluídas, é importante que o indivíduo adormeça em um ambiente onde ele poderá ter um sono de qualidade e quantidade.
Compreenda a importância da rotina do sono para sua saúde
Não somente a fase do sono REM, mas também todas as outras três fases são essenciais para que possamos experienciar um sono de qualidade.
Além disso, para que elas aconteçam, é essencial prestar atenção em fatores que influenciam o sono de maneira positiva e negativa, como a alimentação, prática de exercícios, gerenciamento do estresse, medicamentos, declínios hormonais e até mesmo o ambiente onde você irá dormir.
Dormir bem faz bem e é essencial para uma longevidade mais saudável.
