Como o estresse afeta o equilíbrio hormonal?

Qual é a ligação entre estresse e equilíbrio hormonal? Quando em uma situação estressante, o corpo libera cortisol e outros hormônios do estresse como parte de seu modo de ‘luta ou fuga’ (também conhecido como ‘resposta adrenal’ ou ‘resposta ao estresse’). 

Neste estado, podemos experimentar aumento do fluxo sanguíneo, batimentos cardíacos mais rápidos, pupilas dilatadas e aumento da transpiração. Mas há muito mais que acontece no seu corpo quando sente estresse, principalmente quando ele é prolongado, e que causa o desequilíbrio hormonal.

Sobre este tema tão interessante, preparamos o artigo abaixo com algumas respostas para você. Siga a leitura e tire suas dúvidas agora mesmo, evitando que o estresse afete seu equilíbrio hormonal. 

Como o estresse cria um desequilíbrio 

Seu corpo naturalmente cria hormônios do estresse. Produzidos pelo sistema endócrino, esses hormônios – incluindo cortisol e adrenalina – ajudam você a reagir a situações que exigem um rápido aumento de energia e atenção. 

Esteja você preocupado em perder seu voo, prestes a fazer uma apresentação na empresa, ou contando as horas encontrar a pessoa amada,  muitos experimentam essa pequena onda de adrenalina de tempos em tempos. 

Infelizmente, quando os “hormônios do estresse” são liberados com mais frequência e permanecem na corrente sanguínea por períodos prolongados, você pode experimentar um desequilíbrio hormonal. Sem gerenciamento, essas respostas de “lutar ou fugir” também podem causar estragos em sua saúde. 

Por exemplo, sob estresse intenso ou prolongado, o corpo pode desligar os sistemas gastrointestinal e reprodutivo, pois não precisa deles no modo de sobrevivência. Isso pode explicar por que algumas pessoas tendem a comer muito pouco quando estão estressadas, pois o metabolismo fica mais lento para obter energia conservação. 

O gerenciamento do estresse é frequentemente recomendado para casais que estão tentando conceber. Afinal, do ponto de vista evolutivo, o corpo sente que a gravidez consumiria muitos recursos se a sobrevivência for uma prioridade.

Ponto de equilibro

Os hormônios são importantes para todas as funções corporais. Eles são os mensageiros químicos que coordenam os diversos processos metabólicos que ocorrem no corpo ao longo do dia e existem dentro de um equilíbrio delicado. 

É importante entender que cada hormônio no corpo tem um nível ideal para manter o equilíbrio hormonal. 

Quando há um aumento no cortisol como resultado de grandes quantidades de estresse, outros hormônios, como hormônio estimulador da tireoide (TSH), insulina e hormônios sexuais, podem se esgotar. 

Isso pode desencadear uma série de problemas de saúde física e mental. Embora o aumento do cortisol não prejudique o corpo a curto prazo, níveis prolongados ou altos de estresse podem levar ao desequilíbrio hormonal que, por sua vez, pode levar a outras condições. 

Na mesma forma, baixos níveis de cortisol, também chamado de hipocortisolismo, também precisa de atenção.

Leia também::: Nutrigenômica: prevenção através da alimentação

Efeitos do estresse em certos hormônios

Para entender de forma mais clara como o estresse afeta o equilíbrio hormonal, vamos detalhar os principais:

Insulina

É um hormônio essencial para controlar o açúcar no sangue e a absorção de energia. Ou seja, a insulina é basicamente um mensageiro químico que permite que as células absorvam glicose. O órgão que é a principal fonte de insulina no corpo é o pâncreas.

Para pessoas com diabetes, o estresse pode afetar seus níveis de insulina. Na verdade, bloqueia o corpo de liberar insulina em pessoas com diabetes tipo 2. No caso deles, gerenciar e eliminar o estresse pode ser útil para essas pessoas. 

Pessoas com diabetes tipo 1 não produzem insulina, então a redução do estresse não tem esse efeito. Algumas pessoas com diabetes tipo 2 também podem ser mais sensíveis a alguns dos hormônios do estresse.

Estrogênio

A função primária dos estrogênios é o desenvolvimento de características sexuais secundárias femininas. Estes incluem seios, endométrio, regulação do ciclo menstrual, entre outros. 

Nos homens, o estrogênio ajuda na maturação do esperma e na manutenção de uma libido saudável. Ele também tem mais funções, como proteger a saúde óssea, coração, pele e outros tecidos.

Aliás, um desequilíbrio hormonal feminino desencadeia muitos sintomas, como suores noturnos, ondas de calor, problemas de sono, alterações de humor e muito mais, muito semelhantes à menopausa. Isso acontece quando os níveis de estrogênio são reduzidos devido ao estresse implacável e à produção de cortisol. 

Também reduz os níveis de serotonina que podem afetar o humor, fazendo com que as mulheres se sintam mais deprimidas e com problemas para dormir.

Progesterona

Este hormônio afeta uma variedade de órgãos diferentes, incluindo seios, ovários, útero, cérebro, ossos, sistemas cardiovascular e imunológico, rins e fígado. Por exemplo, desempenha um papel importante e tem uma ampla gama de tarefas no corpo. 

A progesterona também é um precursor do cortisol. E em um estado de sobrevivência, o corpo priorizará a produção de cortisol.

É por isso que mulheres em estresse prolongado não produzem progesterona suficiente. Também pode ser por isso que algumas têm ver períodos anovulatórios e/ou períodos completamente ausentes.

Testosterona

A testosterona é o principal hormônio sexual nos homens e desempenha vários papéis importantes, como por exemplo o desenvolvimento do pênis e testículos, o engrossamento da voz durante a puberdade, o aparecimento de pelos faciais e pubianos a partir da puberdade, tamanho e força muscular, crescimento e força óssea, libido e produção de esperma.

A testosterona não está presente apenas no corpo masculino. Na verdade, é produzido nos ovários e na glândula adrenal. É um dos vários andrógenos (hormônios sexuais masculinos) na mulher. Acredita-se que esses hormônios tenham um efeito importante na função ovariana, na resistência óssea e na libido.

Por exemplo, de acordo com algumas pesquisas, ter níveis de cortisol cronicamente elevados pode produzir impotência e perda de libido. Ele faz isso inibindo a produção de testosterona nos homens. Aliás, nas mulheres, níveis cronicamente altos de cortisol também podem afetar o ciclo menstrual, tornando-o anormal e podem produzir graves problemas de fertilidade.

Hormônios da tireoide

A glândula tireoide é parte integrante do sistema endócrino. Libera triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). Ou seja, estes são dois hormônios que desempenham um papel importante na regulação do peso corporal, níveis de energia, temperatura interna, crescimento da pele, cabelo e unhas, para citar apenas alguns.

Você provavelmente não está surpreso ao saber que o estresse também afetará os hormônios da tireoide. O estresse por si só não causará um distúrbio da tireoide, mas pode piorar um pouco a condição. 

O impacto do estresse sobre a tireoide ocorre diminuindo o metabolismo do corpo. Ou seja, essa pode ser uma maneira que o estresse e o ganho de peso estão ligados. Quando a função da tireoide diminui durante o estresse, os níveis de hormônio T3 e T4 caem.

Leia também::: Magnésio: para que serve e quais os benefícios?

Evite o estresse

Nem precisaríamos dizer, mas é fundamental evitar o estresse, principalmente o crônico. Como vimos, o estresse afeta o equilíbrio hormonal e resulta em diversos problemas de saúde.

Nesse sentido, como forma de evitar este desequilíbrio, e ter mais saúde e uma longevidade saudável, praticar algumas atividades antiestresse podem ser fundamentais. Aí estão ouvir boa música, meditar, dormir bem, se exercitar e procurar manter uma alimentação saudável.

Assim evitamos o estresse crônico e todas as consequências que ele causa em nossa saúde. 

Por fim, esperamos que tenham compreendido como o estresse afeta o equilíbrio hormonal e, para mais informações, siga também o Longevidade Saudável nas redes sociais. Estamos no Instagram, Facebook e Youtube!