Conheça 5 sucos para aumentar a sua imunidade

Imunidade e saúde intestinal são duas coisas que caminham em conjunto e, por conta disso, o que você consome pode trabalhar a favor – ou contra – a sua saúde.

Nesse sentido, separamos 5 sucos para aumentar a sua imunidade, além de uma breve explicação sobre a relação entre o sistema imunológico e o sistema intestinal.

Confira ao longo deste artigo.

Sistema imunológico e intestino: entenda a relação

Nosso sistema digestivo, composto por diversos órgãos, como por exemplo o intestino, é responsável pela absorção de nutrientes que desempenham diversas funções no corpo humano.

Entre elas estão: a produção de energia, manutenção da saúde da pele, promoção do bem-estar mental e até mesmo o fortalecimento do nosso sistema imune.

Segundo o artigo Como a saúde intestinal interfere na imunidade, 70% do sistema imunológico se concentra no intestino, além do fato de que muitos fatores podem influenciar a composição da flora intestinal, como dieta, idade, medicamentos, doenças, estresse e estilo de vida.

Nesse sentido, a saúde e o bem-estar do ser humano é altamente influenciada pelo que ele ingere.

Já falamos a respeito de alimentos que contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico aqui. Nesse artigo, você conhece cinco (5) sucos para aumentar a sua imunidade.

Como saber quando a sua imunidade está baixa

Identificar quando a imunidade está baixa é relativamente simples.

No artigo 15 sinais de imunidade baixa e como melhorar, comparamos o sistema imunológico ao nosso “exército particular”, que auxilia no combate de invasores que tentam adentrar o organismo humano.

Viver estressado, alimentar-se e dormir mal são pilares que comprometem o nosso corpo para o desenvolvimento de inúmeras doenças, enfraquecendo o nosso sistema imunológico.

Dessa forma, seguindo a analogia antes citada, o sistema imune é o “exército particular” e os órgãos e suas funções são os “soldados”, que precisam estar saudáveis e prontos para qualquer necessidade de combate.

Sintomas isolados não são capazes de gerar um diagnóstico concreto e, por conta disso, é importante consultar um profissional da saúde para fins de tratamento e orientações para fortalecer o sistema imune.

Alguns sinais para prestar atenção e consultar o médico são: psoríase, anemia, diabetes, sensação de fraqueza, resfriados, herpes, queda de cabelo excessiva, olhos frequentemente secos, constipação, diarreia, febre, frio nas extremidades corporais, enxaqueca, problemas com cicatrização e necessidade constante de antibióticos. Compreenda mais aqui.

Nesse sentido, fortalecer a sua imunidade é importante para que o desenvolvimento de patologias mais graves não aconteça, porém, tenha em mente que não existe um chá, alimento ou bebida milagrosa que faz esse trabalho de maneira isolada.

Na verdade, uma série de recursos e atitudes rotineiras podem colaborar para dar força aos seus “soldados” e montar o seu “exército”.

Conforme explicamos em Como aumentar a imunidade – Veja 20 dicas, para que um organismo funcione plenamente, é essencial a adoção de práticas como:

• Manutenção de uma alimentação equilibrada;
• Sono da qualidade;
• Prática de atividades físicas;
• Gerenciamento do estresse;
• Equilíbrio hormonal.

Considerando esse contexto, práticas relacionadas à ingestão de alimentos e vitaminas presentes nele se tornam uma ferramenta essencial para fortalecer esse sistema.

Conheça #5 sucos para aumentar a sua imunidade.

Suco #1 – Suco verde com limão

A vitamina C é um antioxidante responsável por combater os radicais livres no corpo humano.

Ao contrário do que pensamos, ela não encontra-se somente em frutas cítricas, mas também está fortemente presente em folhas verdes como rúcula, agrião e espinafre.

Por conta disso, adotar o hábito de ingerir diariamente suco verde com limão pode auxiliar em funções relacionadas ao sistema imune, como por exemplo a formação e reparação do DNA.

Esse suco pode ser feito com repolho, alface, cenoura, aipo, maçã verde, espinafre, limão e adição de gengibre e mel, que também agem como defensores do corpo.

Suco #2 – Vitamina de frutas vermelhas

Frutas são, por si só, extremamente benéficas à nossa saúde, entretanto, a rotina nem sempre permite que possamos saboreá-las da maneira correta.

Por conta disso, preparar vitaminas com um mix de frutas pode ser uma opção acessível para complementar as ações fortalecedoras do sistema imune.

Também rico em Vitamina C, o morango possui antioxidantes potentes que ajudam a combater os radicais livres, responsáveis pelo surgimento de doenças do corpo humano.

Também é possível adicionar hortelã, que além de um sabor incrível, oferece efeito antisséptico.

Suco #3 – Suco de cenoura com beterraba

Com ação anti-inflamatória e antioxidante, a mistura de cenoura e beterraba é uma excelente opção para fortalecer o sistema imunológico.

Também é possível adicionar aveia e gengibre para auxiliar na prevenção e melhora de problemas respiratórios, como a gripe, tosse, asma e bronquite, por exemplo.

Ressaltamos novamente que os sucos não substituem a avaliação e a orientação médica, funcionando apenas como complementos para a manutenção da saúde.

Suco #4 – Suco de tomate

Por ser rico em antioxidantes, utilizar o tomate na alimentação ajuda a proteger as células do corpo contra os danos dos radicais livres, que podem comprometer seu sistema imune.

Em sua composição, o tomate possui betacaroteno, vitamina C e vitamina E, todos componentes indispensáveis para uma alimentação saudável e benéfica para o seu corpo.

Nessa receita, é possível preparar um suco não tão adocicado como os outros citados acima, adicionando tomate, limão e sal em sua composição.

Suco #5 – Vitamina de mamão, abacate e aveia

O consumo de mamão já é conhecido por auxiliar no funcionamento da flora intestinal, trabalhando positivamente para que sejam executadas todas as suas funções.

Unindo o mamão com abacate e aveia, é possível consumir inúmeros nutrientes importantes para o fortalecimento do sistema imunológico.

Nessa composição você encontra Vitamina A, zinco, silício, selênio, ômegas e Vitamina C.

Possui alguma dúvida relacionada ao aumento da imunidade? Deixe seu comentário.