Muitas pessoas nunca ouviram falar sobre a vitamina K2.
O motivo?
Por mais que seja essencial para o pleno funcionamento de nosso organismo, tal vitamina é rara na alimentação tradicional ocidental.
Sua principal função está relacionada à promoção da coagulação do sangue e regulação do metabolismo ósseo, através da produção de protrombina. No entanto, também impacta diretamente questões relacionadas à ansiedade, depressão e até mesmo fatores ligados à prevenção de tumores.
Neste artigo você compreenderá diversos aspectos sobre a Vitamina K2.
Para saber mais, siga a leitura.
Compreendendo a Vitamina K
A Vitamina K possui duas formas principais.
A vitamina K-1: também chamada de filoquinona, naturalmente encontrada em vegetais de folhas verdes escuras.
A vitamina K-2: também conhecida como menaquinona, presente em pequenas quantidades de alimentos fermentados. Além disso, as bactérias intestinais também produzem vitamina K-2.
Para funcionar adequadamente, o corpo necessita de ambos os tipos de Vitamina K, que além do seu papel crucial na coagulação do sangue e metabolismo ósseo, também desempenha funções em prol da saúde cardíaca e facilita a produção de energia na mitocôndria das células.
Continue a leitura e compreenda o papel da Vitamina K-2 no organismo humano.
Afinal, o que é a Vitamina K2?
A Vitamina K-2 apresenta vários subtipos, chamados menaquinonas (MKs), que os cientistas numeraram de MK-4 a MK-13, com base no comprimento de suas cadeias laterais.
De acordo com uma uma publicação científica de 2019, o corpo absorve 10 vezes mais vitamina K-2 na forma de MK-7 do que a vitamina K-1. Além disso, foi verificado que as bactérias no intestino podem sintetizar a vitamina K-1 em vitamina K-2.
De acordo com um estudo, a alta ingestão de Vitamina K-2 está relacionada a um risco reduzido de desenvolver doença arterial periférica. O estudo analisou mais de 36 mil participantes ao longo de 12 anos.
Por ser uma substância com propriedades antioxidantes, a presença de Vitamina K2 no organismo auxilia na proteção das membranas celulares dos danos causados pelos radicais livres – processo esse chamado de peroxidação.
Por que o meu corpo precisa de Vitamina K2?
Como você pode compreender até aqui, a Vitamina K possui importante participação na coagulação sanguínea, sendo responsável por evitar hemorragias, além de contribuir para o aumento da fixação do cálcio na massa óssea, fortalecendo assim os ossos.
Em um estudo realizado a longo prazo, descobriu-se que uma maior ingestão de Vitamina K-2 contribui para a redução de doenças cardíacas como hipertensão e infarto agudo do miocárdio.
De acordo com as descobertas, com o aumento da ingestão da vitamina, os participantes tiveram 52% menos chance de desenvolver calcificação arterial, aliado a 57% menos de risco para morte por doença cardíaca.
Além disso, a presença dessa substância no organismo é favorável para o controle de sangramentos e uma melhor cicatrização.
Como mencionado anteriormente, a vitamina K2 possui papel essencial no metabolismo do cálcio.
Por conta disso, a sua presença no organismo pode auxiliar na prevenção de doenças relacionadas ao enfraquecimento dos ossos, segundo estudo.
Outro impacto significativo atrelado à deficiência de Vitamina K2 se refere à ansiedade e depressão.
Um estudo de 2016 investigou os efeitos da vitamina em ratos com síndrome metabólica, níveis elevados de glicose no sangue e sintomas de ansiedade e depressão.
Após 10 semanas, o tratamento com vitamina K normalizou a glicose no sangue e reduziu os sintomas de ansiedade e depressão.
Por fim, a Vitamina K2 parece ter influência na prevenção do câncer, de acordo com um estudo de 2018. Os cientistas participantes dos testes modificaram a Vitamina K2 com um conjugado de ácido siálico-colesterol, o qual suprimiu significativamente o crescimento de tumores em células de camundongo.
Onde é possível obter a Vitamina K2?
A vitamina K2 pode ser encontrada em baixos níveis através de diversos tipos de alimentos, como por exemplo:
- Natto, um prato tradicional japonês de soja fermentada;
- Chucrute;
- Gemas de ovo;
- Peixes como o salmão selvagem.
No entanto, é importante ressaltar que, mesmo que existam alimentos com o mineral, tais ingredientes não fornecem os níveis suficientes para o pleno funcionamento de nosso organismo.
Nesse sentido, torna-se ainda mais evidente a importância de buscar orientação médica a respeito da suplementação de Vitamina K, a fim de que o organismo receba todos os seus benefícios.
Quais os riscos relacionados à deficiência de Vitamina K?
Baixos níveis de Vitamina K1 e K2 resultam em problemas atrelados à coagulação do sangue, tornando a pessoa mais sujeita a experienciar hematomas e sangramentos, aumentando assim o risco de hemorragias.
A deficiência da vitamina K1 e K2 também pode reduzir a mineralização óssea, o que pode levar à osteoporose.
É importante ressaltar que, pelo fato da Vitamina K2 estar amplamente relacionada à saúde do intestino, determinadas medicações podem influenciar nos seus níveis.
Por exemplo, longos ciclos de antibióticos podem matar as bactérias intestinais que produzem vitamina K2. Além disso, alguns medicamentos para baixar o colesterol também podem interferir na capacidade do corpo de absorvê-la.
Como vimos até aqui, são inúmeros os benefícios relacionados à Vitamina K2. No entanto, antes de utilizar qualquer tipo de suplementação, é indispensável a consulta com um médico, visto que as dosagens recomendadas variam de acordo com cada organismo.
Possui dúvidas em relação à Vitamina K2? Deixe o seu comentário abaixo!
Respostas de 42
o resultado de ixame da vitamina de D esta em 14 ,a medica me receito pra mim tomar 2 comprimindo um de manha e um na hora do almoço, eu vou passar a tomar a vitamina D3 com k7 tem algum ploblema.
A vitamina k, k1 tem funções de coagulação.
Gostaria de saber se a vitamina k2 tem função de coagulação também ?
TEM A MESMA FUNÇÃO
ambos os tipos de Vitamina K, que além do seu papel crucial na coagulação do sangue e metabolismo ósseo
Bom dia!
a minha pergunta referente a vitamina k2
é 120 mcg é razoável para um adulto fazer uso diário por 90 dias e ter uma pausa?
ou qual a frequência que se pode fazer uso da vitamina k2,e junto com a vitamina D
Olá Rogério. Somente a Vitamina K1 participa do processo de coagulação, evitando hemorragias descontroladas. Já a Vit. K2 possui muitas funções como, por exemplo: evitar a calcificação das artérias, evita perdas ósseas, previne infartos do miocárdio, diminui a glicose, e, umas das descobertas mais recentes, que é o efeito antitumoral para alguns tipos de câncer. A K2 pode diminuir consideravelmente o desenvolvimento de câncer, pois pode levar às células cancerígenas à apoptose.
Tenho Sir. (Síndrome do intestino irritável).
Sou muito ansiosa e stressado, por estar dos inúmeros benefícios da K2 ,sinto terei melhorias em minha saúde.
Gratidão e shaloom..
Agora estou em dúvidas se ele realmente é um anticoagulante ou não,pois vi outras informações onde diz que a vitamina K2 em excesso trás alguns males.
Isso procede?
pelo que vi a quantidade ideal é um comprimido por dia
Vitamina K2 Mk7 , causa coceira e vermelhidão na pele ?
Qual a diferença qe poso perceber si tomar a vita mina k2 no dia dia
Suplemento k2 ha 3 anos sem parar diariamente…será que corro algum risco?
Que medico devo procurar para fazer exame desta vitamina e qual exame devo fazer como está o nível da vitamina K
Tomo vitamina D
Posso tomar addera cal 2000
Tambem?
Olá tudo bem? Espero que sim 🙂
Adorei seu artigo,muito bom mesmo!
Abraços e continue assim.
Tomo um comprimido por semana para cálcio e um para vitamina D. E dois comprimidos um na terça é outro sexta feira para colesterol. Gostaria de saber como posso tomar vitamina k2, e aonde encontrar gostaria tomar vitamina k2 natural.
gostaria de saber sobre vitamina k2,em comprimido
Consulte o seu médico, tomar um comprimido por semana é o mesmo que fazer academia um vez por semana. Tomo minhas vitaminas pela manhã, o remédio da colesterol tomo todas as noites antes de dormir.
tenho uma veia entupida no cérebro,já tive AVC três vezes, tomo anticoagulante 10mg ao dia.Posso tomar Doiska Plus?
Tomo vitamina D pq tenho EM posso tomar K2 pq tenho muito tártaro, melhora?
Meu filho de 10 ano tem deficiência da vitamina k, ela está muito baixo, no início do ano ele fez 5 dose da injeção e 6 mês depois estava baixo de novo.
Alguns dia pra cá ele está acordado com os olhos bem inchado na região de baixo, devo me preocupar ou procuraro médico?
Já Tive Vários Poblemas De Artérias Entupidas .Gostaria De Resolver Esse Poblema .
Olá lindo artigo , comecei a suplementação de vitamina d gostaria de saber se posso tomar vitamina k em pequenas doses pra potencializar , fiz um checkup e o Dr constatou a deficiência de vitamina D , eu vi em alguns artigos que a vitamina k2 ajuda no metabolismo da vitamina d e cálcio , gostaria de saber se tem algum problema incluir a vitamina k2 pra ajudar no processo?
A vitamina K2 aumenta a massa magra ? ela é ideal para idosos, ou qualquer pessoa pode tomar?
tive trombose e tomo anticoagulante
Posso tomar vitamina K2?
foi muito bom a orientação.
p/favor, responder a pergunta se após ou durante tromboses poderá tomar k2mk7 ???
Excelente matéria sobre a Vit. K2! Pelo que entendi de todas as observações bem colocadas, a Vit. K2 é uma espécie de “GPS” do cálcio. É isso mesmo? Ela direciona, conduz o Cálcio que poderia ir para as artérias (impedindo o processo de endurecimento) para os ossos e cartilagem. Em caso positivo, a vít k2 tem mais algumas funções? Onde posso comprar a Vit K2 mais confiável? m!uito obrigado!
Gostaria de saber se a ingestão de vitamina K2 aumenta o risco de trombose.
Boa Noite
Gostaria saber se k2 pode tomar com outros medicamentos como Ruvastina calcica 20 g somallgin cardio 100 e levo de 100
Soltar intestino imolação láctico.
olá pomo Livalo 4mg posso tomar a vitamina K2?
Boa tarde, Eu tive uma trombose na perna esquerda em 2019 e até hoje administro um remédio passado pelos médicos da Unesp de Botucatu, gostaria de saber se eu tomar essa vitamina K2 poderia amenizar mais o tratamento pois li aqui que ela limpa o sistema sanguíneo e baixa o colesterol, e viável para mim essa vitamina K2?
tomo todo dia suco verde com orapronobe e espinafre mais ou nenos 10 folhas de cada isso pode prejudicar minha saúde visto que sou diabetica
tomo todos os dias duco verde de espinafre com orapronobe isso pode prejudicar minha saúde visto que sou diabeti
Gente não tome comprido das vitaminas K2 D3, essas vitaminas precisam de gordura para ser melhor absorvida, por isso as melhores são em forma de softgels, são mais caras mas ao menos vão estar ingerindo algo que vale apena.
É tanta pergunta idiotas que eu até penso que esse pessoal perderam o senso da inteligência.
Olá, minha mãe tem DM II e HAS ela teve um câncer de mama fez mastectomia retirou tido , não precisou de esvaziamento axilar, está na 4°/6° sessão de Quimioterapia, ela pode fazer uso da k2 já que é benefíca para prevenção do câncer?
você é um excelente médico. obrigada por repassar os seus conhecimentos
É excelente ver um artigo tão informativo sobre a vitamina K2! A abordagem detalhada sobre os benefícios e fontes dessa vitamina é extremamente útil para quem busca melhorar sua saúde e bem-estar. A vitamina K2 desempenha um papel crucial na saúde óssea e cardiovascular, e fornecer essas informações ajuda as pessoas a entenderem melhor como incorporar essa vitamina em suas dietas. Parabéns pelo conteúdo esclarecedor e educativo!
Obrigado pelas informações, gostaria de saber se esta vitamina pode ser consumida por quem tem intolerância a lactose?
SOU PORTADORA DE DIABETES, HIPERTENSÃO ARTERIAL E TENHO ENTUPIMENTO DE ARTÉRIAS. COMECEI A TOMAR NATTOKINASE MAIS VITAMINA K2. POR QUANTO TEMPO DEVO USAR ESSES SUPLEMENTOS?
SOU PORTADORA DE DIABETES TIPO II, HIPERTENSÃO ARTERIAL E ENTUPIMENTO NAS ARTÉRIAS DAS PERNAS. COMECEI A TOMAR NATTOKINASE COM VITAMINA K2. POR QUANTO TEMPO DEVO USAR PARA SENTIR A MELHORA NA SAÚDE?
Excelente artigo! A Vitamina K2 é realmente uma aliada importante para nossa saúde, especialmente para quem busca fortalecer os ossos e melhorar a saúde cardiovascular. É incrível como ela pode até influenciar no controle da ansiedade e depressão, algo que nem sempre associamos a vitaminas. Com certeza, a suplementação adequada, sempre com orientação médica, faz toda a diferença. Ótima leitura e muito esclarecedor!