O iodo é um mineral essencial comumente encontrado na alimentação.
No entanto, estudos indicam que cerca de um terço da população mundial apresenta risco de deficiência de iodo.
Tal dado preocupa cientistas, visto que a sua escassez é nociva à saúde. O mineral é reconhecido por regular os hormônios, contribuir no desenvolvimento fetal e diversas outras funções importantes para o organismo.
Neste artigo explicamos as principais funções do iodo, bem como as consequências de sua deficiência.
Siga a leitura e saiba mais sobre o tema.
Iodo: para que serve?
O iodo é um não metal, do grupo dos halogênios da classificação periódica dos elementos.
Por mais que ele esteja amplamente relacionado à glândula tireoide, são diversas as atividades que o mineral desempenha em nosso organismo.
O iodo serve como uma matéria prima para o organismo produzir duas moléculas fundamentais em nosso corpo, que são a Tiroxina – T4 e também a Tri-iodotironina – T3.
Não é possível produzir tais substâncias sem o aporte adequado de iodo. No entanto, como o estilo de vida moderna impossibilita a absorção dos níveis adequados do mineral, verificamos muitas pessoas com distúrbios de tireoide, cistos, nódulos e diversas outras questões que são consequência da intoxicação crônica por halogênios, a qual falaremos mais adiante.
Tendo isso em vista, percebemos que o iodo é necessário para diversas funções em nosso organismo, como por exemplo a prevenção de problemas na tireoide.
Como consequência, a ingestão adequada de iodo colabora para a prevenção da infertilidade em mulheres, visto que ele mantém a produção adequada de hormônios da tireoide.
O mineral também é reconhecido por prevenir diabetes, problemas cardíacos e infartos. Um estudo publicado no AHA Journals indicou que a deficiência de iodo colaborou para um aumento no risco de eventos de doença coronariana entre adultos saudáveis de baixo risco nos Estudos Unidos.
Outra importante função do iodo é o neurodesenvolvimento durante a gravidez.
A sua ingestão durante a gestação está relacionada ao desenvolvimento do cérebro nos fetos. Um estudo realizado em 2016 e publicado no The Lancet verificou que bebês cujas mães biológicas tinham deficiência de iodo durante a gravidez tinham maior probabilidade de crescer com QIs mais baixos e outros atrasos intelectuais.
A suplementação de iodo pode ser necessária nesse período, bem como na amamentação, visto que o iodo que a mãe biológica absorve é transferido através do leite materno para o seu bebê. Este é um momento crucial de desenvolvimento do cérebro, portanto, é importante estar atento aos níveis de iodo.
Conheça 13 alimentos ricos em iodo
Existem muitos alimentos que contribuem para a ingestão de iodo. No entanto, como veremos na sequência, o estilo de vida moderno impossibilita que níveis ótimos de iodo possam ser obtidos exclusivamente através da dieta.
Ainda assim, uma alimentação balanceada é essencial para a manutenção dos níveis de iodo e de diversos outros elementos vitais à saúde humana.
Confira abaixo alguns alimentos ricos em iodo, de acordo com o Portal Tua Saúde:
- Cavala (peixe) – 255 µg de iodo na porção de 150g
- Mexilhão – 180 µg de iodo na porção de 150g
- Bacalhau – 165 µg de iodo na porção de 150g
- Salmão – 107 µg de iodo na porção de 150g
- Merluza – 100 µg de iodo na porção de 150g
- Berbigão – 80 µg de iodo na porção de 50g
- Pescada – 75 µg de iodo na porção de 75g
- Ovo – 37 µg de iodo na porção de 70g
- Camarão – 62 µg de iodo na porção de 150g
- Arenque – 48 µg de iodo na porção de 150g
- Wakame (alga japonesa) – 4200 µg de iodo na porção de 100g
- Kombu (alga japonesa) – 2984 µg de iodo na porção de 1g
- Sal iodado – 284 µg de iodo na porção de 5g
Quais as consequências do excesso de iodo ao organismo?
Tendo em vista todos os dados elencados até aqui, acreditamos que a preocupação da população não deve ser direcionada para as consequências do excesso de iodo ao organismo, mas sim sobre a sua escassez.
A toxicidade por iodo é raríssima e pode acontecer através da suplementação de altas doses sem supervisão médica.
O excesso de iodo, assim como a deficiência de iodo, podem induzir disfunção tireoidiana.
No entanto, como apontam estudos, a prevenção da deficiência de iodo geralmente supera os riscos do excesso de iodo.
Falta de iodo pode desencadear doenças
Sabemos que o iodo é encontrado naturalmente no solo terrestre e nas águas do oceano. Ao mesmo tempo, como vimos anteriormente, um terço da população em todo o mundo sofre com as consequências relacionadas à carência do mineral.
O iodo sofre em seu sistema de captação intracelular uma competição entre os elementos chamados halogênios, como o Cloro, Bromo e o Flúor, os quais penetram pelo mesmo sistema co-transportador e, assim, as células trabalham captando os elementos em maior concentração.
A grande questão é que o estilo de vida moderno impossibilita a absorção dos níveis adequados de iodo, pois estamos amplamente expostos aos halogênios listados.
O banho que tomamos diariamente é repleto de Cloro, a higiene oral realizada três vezes ao dia está atrelada ao Flúor e os farináceos, amplamente utilizados pela população, possuem Bromo em sua composição.
Sendo assim, tais condutas impossibilitam a absorção da quantidade ideal de iodo e, dessa forma, verificamos muitas pessoas com distúrbios de tireoides, cistos, nódulos e diversas outras questões que são consequência da intoxicação crônica por halogênios.
Baixos níveis de iodo merecem uma conduta proativa por parte dos profissionais da saúde, onde a suplementação diária apresenta-se como uma atitude de base para a manutenção da qualidade de vida.
Converse com o seu médico sobre o assunto.
Possui alguma dúvida relacionada ao iodo? Siga acompanhando os nossos conteúdos!
Veja um vídeo abaixo produzido pelo Dr. Italo Rachid sobre Iodo
32 respostas
Olá boa noite! Tenho 51 anos e faço suplementação há cinco anos, foi uma ótima descoberta que eu fiz, depois de ter visto uma matéria na Internet que trazia uma lista de sintomas da falta do iodo.
tenho ferritina alta 890 !posso tomar iodo?
Visto a matéria sobreo iodo.O que mais me chamou atenção foi que a falta de iodo forma nódulo.Gostaria de conluir minha experiência em um laboratório científico sobre o CÂNCER e o Covid.Provando que ambos podem ser curados em menos de 12 horas.Estou calculando muito esse tempo. Talvez em menos de uma hora ou menos 30 minutos. Cientificamene por fórmulas químicas.Concluir em laboratório onde não tenho acesso. Pode ajudar a humanidade?
Muito tenho ouvido, algo lido (sempre desfavorável), sobre a suplementação de iodo com Lugol a 5%. Ainda, que o consumo diário desse nutriente pelos japoneses é alto (não me recordo agora a disparidade entre o consumo no Brasil e no Japão), mas que, a princípio, do que entendi, os japoneses deveriam sofrer seriamente de doenças associadas a sua super-ingestação.
No Brasil, recomenda-se o consumo diário de 150mcg para adultos, e níveis séricos em torno de 20-100.
Minha dúvida é: quais seriam os níveis ótimos de seu consumo diário, quais seriam os níveis séricos ótimos e, no Japão, qual é a ingesta diária média e qual é o padrão clínico mínimo-máximo sérico?
Agradeço eventual resposta assertiva.
meu filho usa esse lugar 3 gostas por dia ? psiquiatra receitou. ele é agitado
é o iodo de farmácia???quantas gotas/dia.
qual a percentagem??? %%% do iodo???
obrigado.
Amei a instrução!
Eu me curei de distúrbios da tireóide com 2 gotas de iodo e selênio pela manhã em jejum, maravilhoso!!! Espero que essa nova medicina chegue logo a todasas pessoas, pq hoje os médicos só tratam a doença e não o paciente!!!
Olá quantas gotas de selenio vc usa, por gentileza?
selênio em cápsulas de 100mcg
pode usar 1ou 2 cápsulas..
eu mando manipular
é o iodo de farmácia???quantas gotas/dia.
qual a percentagem??? %%% do iodo???
obrigado.
Sou usuária do iodo duas gotas em jejum diariamente formulado, e lactobacilos tbm.
E estou ótima eu e minha família.
Muito obrigado por compartilhar esta informação. A importância do iodo para a saúde do corpo humano
esta informação é muito útil para mim! Encontrei algumas informações sobre daltonismo , então visite aqui e verifique seus olhos
Muito obrigado por compartilhar esta informação. A importância do iodo para a saúde do corpo humano
esta informação é muito útil para mim! Encontrei algumas informações sobre daltonismo , então visite aqui e verifique seus olhos
Olá Nina 😀
Você tinha nódulos?
Qual a percentagem de iodo manipulou e selenio?
Gratidão
Rosa Maria
Gostei do post. É muito fácil se dar conta que foi honesto e sincero. Parabéns pela seriedade. Sucesso e tudo de bom!
Eu tomo 2 gotas de iodo e 10 de selenio todas as manhas! Mas tenho problema de enxaquexa cronica e com o uso do iodo e selenio minha cabeça doi constantimente, sem dar uma tregua. Eu achava que com o tempo que eu fosse usando ia desaparecer mais infelizmente continua duendo.
Olá, Sirlene!
Vc usa o LUGOL a 5%?
Há qto tempo?
Fez exames da tireoide antes?
E 10 gotas de selênio equivale a quantas microgramas?
Sirlene aumente o consumo de água, beba em torno de 10 copos de 300ml por dia. Geralmente casos de enxaqueca é desidratação. Evite também banhos de piscina clorada, uso de maquinas de café expresso, banhos quentes, troque o creme dental com flúor por um que não contenha. Talvez, você constantemente tem se contaminado demais, então por conta disso seu corpo sempre apresenta as reações de detox.
Além disso é de suma importância tomar mais água, pois o detox acontece pela urina. Se tomar pouca água vai ter mais reações.
Não sou doutora, a minha opinião não será boa para todos.
Eu sofri de enchaquecas durante 10 anos. Eram relacionadas com produtos lacticínios. Quando parei de comer manteiga, queijo etc, as enchaquecas pararam.
Use junto com o magnésio e sua dir de cabeça acaba
Pesquise Dr Lair Ribeiro sobre dores de cabeça. Tem a ver com a nutrição. Sua, de sua família, dos antepassados. Não duvide. A teoria do AA dos genes do alcoolismo que irão passando de geração em geração pode ser usada em termos de nutrição inadequada e suas consequências. Eu estou “levantando a lebre”… Sobre o Lugol indicado por ele, comecei a usar em 2020 quando a tireoide estava com 5,7cm, abaixo do normal. Em 2021 foi a 7cm, 2022 7,5 cm2e 2023 12 cm, este mês. Valor de referência é dado de 6 cm a 16 cm. Vou parar com o Lugol porque, mesmo Convênios não pagando pelo exame de iodo eu fiz particular e estou em 210 de iodo. Paguei 90 reais. Obrigada Dr Lair. Sim, médicos sofrem de iodofobia.
.Oi sirlene vi seu comentário sobre enchaqueca tbm sofri muito com enchaqueca mas assistindo um vidio do Dr vele deu a receita de bater 3 folhas da babosa só o gel depois de lavado e junto com 500 g de mel puro e 2 colheres de álcool de cereal só pra não estragar tonar 3 colher de sopa por dia e tbm plantar bananeira pq isto é falta de circulação no cérebro e comigo graças a Deus deu certo procure no iotube esta receita e faça pq 1e Deus depois foi o que me curou
Comer 2 castanhas do Pará todos os dias, assim vc já terâ o selenio suficiente
estou tomando lugol há 3 dias, tive reação alérgica, coceira e carocinhos. será q tem haver com o iodo? não sei se posso continuar tomando.
Comer 2 castanhas do pará por dia vc terá o selenio necessario,
Parabéns pelo brilhante artigo! Acho que você acertou ao escrever sobre este assunto tão importante. As informações foram apresentadas de maneira objetiva. Continuem com esse trabalho incrível.
Boa tarde! Estou repondo ferro via oral, posso associar ao lugol? Obrigada!
gostaria de saber onde comprar iodo gotas e selênio gotas.
Farmácia de manipulação. Selênio não é em gts.
TOMO.LUGOL 5% 2 GOTAS TODOS OS DIAS FACO SUPLEMENTACAO DE SELENIO.COBRE E ZINCO.MUDOU.MINHA.VIDA EU VIVIA.CANSADA SONOLENTE MINHAS UNHAS QUEBRADAS SEM FORCA CABELO.CAINDO.OBESA COM OVARIOPOLICISTICO MESTRUACAO INREGULAR UMA.BAGUNÇA O.LUGOL ME MUDOU.DE UM DIA.PARA O OUTRO.ME DEU UM.ANIMO.TUDO MUDOU.ESTOU.MUITO BEM
gostaria de tomar iodo mas tenho medo tive câncer vc de mana já fãs quinze anos