Qual relação entre diabetes e vitamina D?

O Brasil é o 5º país em incidência de diabetes no mundo, com 16,8 milhões de doentes adultos (20 a 79 anos), perdendo apenas para China, Índia, Estados Unidos e Paquistão.

Em contrapartida, o número de brasileiros com deficiência de vitamina D também impressiona. Estima-se que 875 mil pessoas com mais de 50 anos apresentam deficiência de vitamina D ou hormônio D, que é produzido pelo corpo quando exposto à radiação solar. 

E o que cada vez mais pesquisas comprovam é a relação entre o diabetes e a vitamina D, onde a falta deste hormônio pode contribuir para o surgimento da doença crônica. Para explicar esta ligação, confira o artigo que compartilhamos abaixo!

Quais são as funções da vitamina D?

O corpo humano pode sintetizar o hormônio D usando os raios ultravioleta-B provenientes do sol. Para isso, vá para o sol, durante 20 minutos, em um horário do dia em que sua sombra não seja maior do que a sua altura. A partir do momento em que a sombra passa a ser maior, por volta de 16h, o sol já não consegue mais quebrar a molécula responsável por produzir a vitamina D.

Ou seja, a exposição solar após esse horário, torna-se gradualmente ineficaz para manter os níveis de vitamina D adequados.

Além disso, a vitamina D pode ser consumida através de certos alimentos, como gema de ovo, peixes de água salgada, fígado animal, e nozes.

Principalmente, a vitamina D mantém os ossos, dentes e articulações, facilitando a absorção de cálcio no corpo. Também é necessário para o bom funcionamento dos nervos, músculos e sistema imunológico.

Os efeitos a curto prazo da deficiência de vitamina D incluem dor óssea/articular, fraqueza muscular, imunidade prejudicada, depressão, entre outros. 

No entanto, uma deficiência prolongada de vitamina D está associada a complicações mais graves. As quais inclui osteoporose, fadiga crônica, hipertensão arterial, obesidade, doença de Alzheimer, diabetes tipo 2 e até câncer.

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Como o diabetes e vitamina D estão conectados?

Um número crescente de estudos sugere uma ligação entre diabetes e vitamina D. Muitos descobriram que pessoas que têm resistência à insulina e um baixo nível de vitamina D podem ter um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2.

Por exemplo, um deles publicado em setembro de 2019 no European Journal of Endocrinology descobriu que a suplementação de vitamina D por seis meses melhorou a sensibilidade e a produção de insulina em 96 participantes com alto risco ou recém-diagnosticados com diabetes tipo 2. 

Ou seja, os resultados dos estudos sugerem, a vitamina D pode ajudar a retardar o diabetes tipo 2. Também foi observado que as pessoas recém-diagnosticadas com diabetes tipo 2 tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D do que as pessoas sem a doença. 

Isso acontece porque no diabetes tipo 2, às vezes as células do pâncreas não funcionam adequadamente. Diante disso, lutam para produzir insulina suficiente para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. 

Dessa forma, receptores específicos no pâncreas só podem ser ativados quando a quantidade suficiente de vitamina D está disponível. O pensamento é que a vitamina D pode apoiar a função do pâncreas.

E o papel da vitamina D na longevidade saudável?

Estudos realizados em idosos com mais de 70 anos mostraram que um nível de vitamina D no sangue menor que 50 nmol/l está associado a um risco duas vezes maior de diabetes. 

Além disso, existe uma correlação inversa entre o status de vitamina D e o nível de HbA 1C. Isso decorre do fato dele ser um marcador bem reconhecido para o metabolismo prejudicado da glicose.

Existem também alguns efeitos secundários da vitamina D relacionados ao controle do diabetes. Por exemplo, estudos mostraram que manter um nível ideal de vitamina D a longo prazo está associado à perda de peso e à diminuição do risco de obesidade, os quais diminuem o risco de diabetes.

A vitamina D pode reduzir o risco de obesidade de duas maneiras. Ela pode regular o apetite aumentando o nível de leptina no sangue, que é necessário para controlar o armazenamento de gordura e induzir a saciedade. 

A saber, pode reduzir o nível sanguíneo do hormônio da paratireoide, que a longo prazo pode desencadear mecanismos de perda de peso.

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Tome Sol, e suplementos

Como fica claro, a vitamina D também tem uma ligação direta com diversos processos biológicos do nosso corpo. E também tem ligação com o diabetes.

Por isso, o indicado é tomar mais Sol diariamente. Mas se isso não for possível, a suplementação pode ser uma poderosa aliada, desde que siga as recomendações de dosagem de um profissional de saúde.

Dessa forma, damos ao nosso corpo o nutriente necessário para seu pleno desenvolvimento, ao mesmo tempo que garantimos mais saúde e qualidade de vida.

Por fim, espero que tenham compreendido a ligação entre diabetes e vitamina D e, para mais informações sobre saúde, siga o canal do Longevidade Saudável também no Youtube!