Afinal, para que serve o 5-HTP?
Produzido naturalmente pelo nosso organismo, o 5-hidroxitriptofano, popularmente conhecido pelo termo 5-HTP, trata-se de um aminoácido essencial para a saúde e o bem-estar dos indivíduos.
Através deste artigo você compreenderá as diversas funções provenientes do 5-HTP.
Siga a leitura e saiba mais.
O que é o 5-HTP?
Como visto anteriormente, a sigla 5-HTP se refere ao 5-hidroxitriptofano, um aminoácido de extrema importância à saúde humana.
Nos últimos anos, o aminoácido tornou-se popular devido a sua relação estreita com o equilíbrio do humor.
O 5-HTP é precursor da serotonina, uma substância de ocorrência natural que funciona como um neurotransmissor para transportar sinais entre as células nervosas (neurônios) por todo o corpo.
Sono de qualidade, apetite regulado e equilíbrio do humor são apenas alguns dos efeitos benéficos de um organismo devidamente irrigado pela serotonina.
Dessa forma, compreender os efeitos do 5-HTP para o bem-estar dos indivíduos torna-se cada vez mais importante.
Entenda para que serve o 5-HTP
São diversas as funcionalidades do 5-HTP para a saúde de um indivíduo. Abaixo, destaco aquelas que considero mais necessárias para a sua compreensão.
5-HTP e depressão: entenda a relação
Uma das indicações mais conhecidas do 5-HTP se relaciona ao tratamento da depressão.
Mas, para que tal compreensão seja possível, é importante o entendimento de que um dos efeitos do organismo deprimido é a baixa concentração de serotonina.
Uma pesquisa realizada pelo neurocientista Barry Jacobs, de Princeton, explica que a depressão pode ocorrer quando há uma supressão de novas células cerebrais e que o estresse é o precipitador mais importante para tal desequilíbrio.
A teoria propõe que o fato do cérebro gerar novos neurônios é essencial para manter o bem-estar psicológico.
Em suma, o autor sugere que:
- A diminuição do fluxo de novos neurônios desempenha um papel importante na precipitação da depressão;
- O aumento do fluxo ajuda a promover a recuperação.
Esse processo, diz Jacobs, ocorre principalmente em uma região do cérebro chamada hipocampo, que está envolvida com o aprendizado e a memória, mas que também pode estar relacionada a outras áreas do cérebro.
Compreendendo o papel da serotonina no equilíbrio químico do cérebro e que o 5-HTP é um precursor do neurotransmissor, novas pesquisas têm investigado a importância da suplementação para o tratamento da depressão.
Uma revisão de diversos estudos sobre o 5-HTP publicada na revista especializada Neuropsychiatric Disease and Treatment expõe que 43,4% de um grupo de pacientes depressivos que utilizaram a suplementação (combinada com outra substância chamada carbidopa, inibidora da DOPA descarboxilase) apresentaram melhoras nos sintomas.
Da mesma forma, outra análise concluiu que o 5-HTP pode ser benéfico para o tratamento da depressão, visto que entre os pacientes estudados, a utilização da suplementação trouxe resultados positivos.
5-HTP e perda de peso
Outro benefício bastante conhecido sobre a utilização do 5-HTP é o auxílio no emagrecimento.
No entanto, aqui faço uma observação: a suplementação de forma isolada não fará um indivíduo emagrecer. É necessário ter uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas e buscar o equilíbrio hormonal através da consulta com um médico especializado.
O que ocorre, na verdade, é que o 5-HTP pode neutralizar hormônios indutores da fome, trabalhando para suprimir o apetite e auxiliar na perda de peso.
Em um estudo, vinte (20) pessoas com diabetes foram designadas aleatoriamente para receber 5-HTP ou um placebo por duas semanas. Os resultados mostraram que aqueles que receberam 5-HTP consumiram aproximadamente 435 calorias a menos por dia, em comparação com o grupo de placebo.
Além disso, o 5-HTP inibiu principalmente a ingestão de calorias dos carboidratos, o que foi associado a um melhor controle do açúcar no sangue, favorecendo ainda mais o emagrecimento.
5-HTP e melhoria nos sintomas de fibromialgia
Uma revisão indicou que a suplementação com 5-HTP pode melhorar os sintomas da fibromialgia, uma condição caracterizada pela dor muscular generalizada e pela sensibilidade.
De acordo com o estudo, baixos níveis de serotonina foram associados à doença. Isso levou os pesquisadores a acreditarem que o aumento dos níveis de serotonina por meio da suplementação de 5-HTP pode beneficiar pessoas com fibromialgia.
No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para conclusões concretas sobre a eficácia do 5-HTP na melhora dos sintomas da doença.
5-HTP e problemas de sono
A suplementação com 5-HTP pode promover o sono, aumentando a produção de melatonina em seu corpo. A melatonina é uma molécula reguladora metabólica sistêmica. O seu papel é o de promover um controle regulatório na glândula pineal.
Um estudo baseado em humanos mostrou que uma combinação de 5-HTP e ácido gama-aminobutírico (GABA) reduziu significativamente o tempo necessário para adormecer, aumentou a duração e melhorou a qualidade do sono.
5-HTP e enxaqueca
A enxaqueca é um distúrbio que pode ocorrer em qualquer idade e que impacta diretamente na qualidade de vida dos indivíduos.
Um estudo com 124 pessoas verificou a combinação entre o 5-HTP e metisergidana prevenção de enxaquecas.
Como resultado, foi descoberto que a suplementação diária de 5-HTP durante seis meses preveniu ou diminuiu significativamente o número de crises de enxaqueca em 71% dos participantes.
Como funciona a suplementação do 5-HTP
Em primeiro lugar, é necessário salientar que o 5-HTP não é um medicamento. Logo, ele pode ser utilizado por um indivíduo após a indicação de um médico com conhecimento em hormonologia.
Como vimos anteriormente, o 5-HTP auxilia em distúrbios como a depressão, perda de peso, fibromialgia, problemas de sono e enxaqueca.
No entanto, é preciso compreender que quando pensamos na saúde humana, não há uma solução milagrosa que elimine todos os males.
Afinal, o equilíbrio hormonal depende de muito mais do que apenas suplementar determinados elementos.
Manter boas noites de sono, alimentação saudável, controle do estresse e prática constante de exercícios físicos também são essenciais.
Lembre-se que qualquer suplemento deve ser utilizado sob orientação de um especialista. Nem toda substância é necessária ou adequada para um indivíduo e, por isso, é indispensável realizar exames periódicos e obter orientação profissional antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.
Sua saúde agradece!
Respostas de 14
Era tudo que eu precisava saber. Estou muito grata.
Artigo muito bom!
Obrigada.
O 5 http pode provocar queda de cabelo?
Ótima publicação com esclarecimento abrangente sobre 5-http
Infelizmente, o efeito para mim foi contrário, não estava com depressão, perdi totalmente o apetite, transpiracao fria,tenho náuseas, e não tinha nada desses sintomas.
posso usar junto com oxalato de escitalopram
5htp é top demais, melhorou o humor e deu um sono bom demais.
Maravilhoso mesmo! Amei demais! Durmo melhor, não tenho fome emocional que me fazia engordar, abaixou o meu açúcar… uma benção de Deus esse suplemento 🙏
uso 5-htp de 100 mg+ melatonina de 2 mg foi um achado, abandonei o Rivotril que usava há 30 anos,🙏
Depoimento valiosíssimo! Esse é um tipo de depoimento que deveria ser valorizado, investigado e socializado seus resultados para tantos que sofrem sob a dependência desses ansioliticos que só causam dependência. Grato! Deus te abençoe!
meu neto e muito gordo
já passei em nutricionista, endocrinologista e só passam dieta que não resolve ele é muito quieto acho que é depressão mas não consigo nada com os médicos
Ola, tentei tb e não emagrecia, ate que fui no nutrólogo e a base de mediação consegui emagrecer 40kg em 5 meses…. Porem foi acompanhado com reposição de vitaminas e mais um bocado de coisa que nem tenho ideia do que era…rs.. Agora é fazer o tratamento para controle do TDAH para me manter menos ansioso e estou a procura de tratamento natural, pois daqui pra frente agora é controlar para manter o peso ideal, pra ter ideia, nos quarto mês estava tomando apenas venvance 100mg junto com fluoxetina 60mg e o tão famoso ozempic que não fiz uso correto pq tava ficando pesado o valor e as reposições de vitaminas, e durante o tratamento não sofri nada, pois a medicação me mantinha extremamente estável, sem vontade de comer nada, mas um humor extremamente calmo e feliz com a vida… E um detalhe, passei pela nutricionista e pedi para ela me ensinar a comer e não uma listinha do que posso ou não e esse tal de 3 em 3 horas, durante o tratamento apenas almoçava e jantava no máximo as 20h, e comia o que eu bem entendia, apenas controlava para não misturar 2 carboidratos no prato, quantidade ideal para atingir 900calorias por dia, essas coisas básicas, ai eu decidia o que eu queria comer.
Agora estou atras de controlar minha ansiedade, que é meu problema. Minha ansiedade faz com que eu coma desenfreadamente.
Que legal seu progresso!!! Agora conseguir um bom psicólogo, acredito ser o que vc está precisando pra completar o sucesso!!!
Boa tarde! tenho TDPM e gostaria de saber se esse medicamento pode me ajudar nos sintomas?