Falta de Vitamina D engorda?

Afinal, falta de Vitamina D engorda?

A vitamina D é um pró-hormônio importante com grandes benefícios à saúde, que auxilia principalmente no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de doenças que interferem na manutenção de uma longevidade saudável.

Como o Hormônio D não é encontrado naturalmente nos alimentos, é recomendado a exposição diária ao sol, bem como a suplementação personalizada, indicada por um médico.

No entanto, aqueles que vivem muito longe do equador podem não ser capazes de atender às suas necessidades apenas com a exposição ao sol. Em certas latitudes, muito pouca Vitamina D pode ser produzida pela pele, conforme apontam os pesquisadores.

Dessa forma, quase 50% das pessoas em todo o mundo têm baixo teor de vitamina D, conforme afirmam pesquisadores indianos. 

No entanto, será que a falta de Vitamina D pode ter relação com o aumento de peso da população? De acordo com achados recentes da literatura científica, sim.

Neste artigo esclarecemos informações importantes sobre o assunto. Siga a leitura e saiba mais!

Falta de Vitamina D engorda? O que a ciência diz sobre o tema?

De acordo com um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM), os índices de massa corporal e as porcentagens de gordura mais elevados estão associados a níveis mais baixos de vitamina D no sangue.

São diversas as variáveis que podem influenciar nessa conclusão, no entanto, é importante que tenhamos atenção a respeito do tema.

Outro estudo, publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, descobriu que mesmo pequenas quantidades de perda de peso levaram a um aumento modesto nos níveis sanguíneos de vitamina D.

Além disso, os participantes que perderam pelo menos 15% de seu peso corporal experimentaram aumentos que foram quase três (3) vezes maiores do que aqueles observados em participantes que perderam de 5 a 10% de seu peso corporal. Além disso, algumas evidências mostraram que o aumento da vitamina D no sangue pode reduzir a gordura corporal e contribuir positivamente para a perda de peso.

A partir dessas informações, podemos verificar que existe bastante proximidade entre os níveis de Vitamina D e a composição corporal. 

Um estudo analisou 218 mulheres com sobrepeso e obesas ao longo de um período de um (1) ano. Todos foram submetidos a uma dieta restrita em calorias e a uma rotina de exercícios. Metade das mulheres recebeu um suplemento de vitamina D, enquanto a outra metade recebeu um placebo.

No final do estudo, os pesquisadores descobriram que as mulheres que suplementaram a vitamina D experimentaram maior perda de peso, perdendo em média 3,2 kg a mais do que as mulheres que não tinham níveis sanguíneos adequados.

Outro dado importante provém de um estudo publicado da Nutritional Reviews®, o qual verificou que a suplementação de Vitamina D pode reduzir potencialmente a formação de novas células de gordura no corpo.  

Falta de Vitamina D também está relacionada a uma diminuição no ganho de peso

Além da suplementação da Vitamina D ter efeitos positivos no emagrecimento, pesquisas têm verificado que o pró-hormônio pode apresentar um papel importante na prevenção de ganho de peso. 

Um estudo com mais de 4.600 mulheres idosas descobriu que níveis mais altos de vitamina D estavam ligados a menos ganho de peso entre as visitas durante o período de estudo de 4,5 anos.

De acordo com o artigo publicado em 2012 no Journal of Women's Health, o baixo nível de vitamina D pode predispor ao acúmulo de gordura. 

Vitamina D e obesidade: compreendendo a relação

De acordo com um capítulo publicado na IntechOpen por Sabrina Ait Gacem e Moyad Jamal Shahwan, intitulado Vitamina D e Obesidade, várias hipóteses foram propostas para correlacionar a obesidade com a deficiência de vitamina D, e poucas delas são devido à baixa atividade física e outros motivos que levaram à exposição solar limitada. 

Houveram evidências de que o armazenamento, ação e metabolismo da vitamina D influenciam a adiposidade, e um estudo observacional mostrou que há um risco aumentado de deficiência entre indivíduos obesos, mas as causas explicadas detalhadas não são claras.

De acordo com as autoras, pelo fato da deficiência de vitamina D ser prevalente em muitas partes do mundo e os suplementos serem uma opção acessível, a deficiência de vitamina D pode ser um fator de risco comum e facilmente tratável para vários problemas de saúde, incluindo obesidade.

Tendo em vista as informações apontadas até aqui, é possível afirmar que existe uma estreita relação entre o emagrecimento e a Vitamina D. Consulte seu médico de confiança e converse com ele para orientações sobre o assunto.