É normal sentir sono depois do almoço?

Claro que sim, é perfeitamente normal sentir sono depois do almoço.

Tal estado de sonolência não está relacionado à quantidade de comida ingerida, afinal, existem pessoas que possuem uma dieta equilibrada e mesmo assim sentem a necessidade de dormir após almoçar.

Portanto, existem diversos motivos que podem influenciar a sonolência diurna, dentre eles, a relação do estômago com o cérebro – um importante eixo para a saúde do ser humano.

Continue a leitura e compreenda mais sobre o sono depois do almoço, seus benefícios e suas consequências.

Afinal, é normal sentir sono depois do almoço?

Como esclarecido na introdução deste artigo, é normal sentir sono depois do almoço.

Contudo, é preciso estar atento à influência desse sono nas demais atividades diurnas a serem desempenhadas ainda após o almoço.

De acordo com a Sleep Foundation, se o sono depois do almoço não afeta o desempenho do indivíduo em tarefas de trabalho, estudos ou até mesmo de locomoção, por exemplo, não há porque se preocupar.

No entanto, se o indivíduo apresenta traços de diurna excessiva, que segundo a ciência é definida como a incapacidade de manter a vigília ou o estado de alerta durante os principais episódios de vigília do dia, é preciso tomar as medidas necessárias para prevenir situações que possam ser perigosas à sua vida, bem como, iniciar o tratamento.

Mas afinal, porque sentimos sono depois do almoço?

Primeiramente, é preciso compreender que diversos motivos podem influenciar a sonolência diurna, dentre eles, a ingestão de alimentos considerados mais gordurosos é uma grande influência.

Outras explicações também apontam para o aumento de fluxo sanguíneo, essencial para o processo de digestão, contudo, colaborador para a diminuição do sangue no transporte de oxigênio. 

Em resumo, com menos oxigênio no cérebro, o organismo reage entrando em um estado sonolento, quase como se estivesse se preparando para hibernar.

Com isso acontecendo, sentimos sono depois do almoço.

Também, de acordo com estudos da Universidade de Manchester, após nos alimentarmos, o cérebro entra em modo descanso.

Tal mudança ocorre porque a glicose presente nos alimentos retire a necessidade de manter o corpo em alerta para o recebimento da substância.

Assim, quando matamos a fome, os sinais enviados ao cérebro para nos manter em alerta são interrompidos, deixando o corpo sonolento e em estado de descanso.

Conheça os motivos que cercam a sonolência diurna

Mesmo que a sonolência após se alimentar seja bastante comum, ela não deve ser considerada algo normal e até mesmo irrelevante, afinal, a sonolência constante ao longo do dia pode significar uma série de distúrbios nocivos para a saúde de um indivíduo.

Tais distúrbios são conhecidos como distúrbios do sono e, dentre os mais comuns estão a insônia, apneia do sono e sonolência diurna.

A fim de categorizar o que seriam os distúrbios relacionados ao sono, a Associação Americana de Distúrbios do Sono desenvolveu o primeiro sistema de classificação. Conheça os sinais:

• Problemas para dormir ou permanecer dormindo;
• Dificuldade para permanecer acordado durante o dia;
• Desequilíbrios relacionados ao ritmo circadiano que interferem no horário de sono saudável e adequado;
• Propensão a comportamentos incomuns que atrapalham o sono.

Os sinais citados podem indicar que você sofre com algum distúrbio do sono e devem ser avaliados e tratados com o auxílio de um profissional.

Você pode conhecer mais sobre os distúrbios aqui. 

O que fazer para não sentir sonolência diurna? Confira as dicas

Mesmo que possa parecer incontrolável, ou até mesmo algo que você sempre vivenciou, existem alguns truques que podem auxiliar a reduzir o sono depois do almoço e melhorar a sua disposição diurna.

Confira as dicas:

• Pratique exercícios físicos, como uma caminhada, subir escadas ou também alongar o corpo;
• Beba mais água;
• Mantenha um sono de qualidade à noite;
• Alimente-se de maneira saudável;
• Procure ficar em um ambiente mais arejado neste momento, afinal, ambientes quentes nos deixam sonolentos.

Com essas dicas em mente, você poderá driblar a necessidade de uma sonequinha após o almoço todos os dias.

Contudo, se os sintomas permanecerem, é indicada a procura por um médico, a fim de diagnosticar e iniciar o tratamento adequado para a sua situação.