A SOCIEDADE BRASILEIRA PARA ESTUDOS DA FISIOLOGIA (SOBRAF) e a Longevidade Saudável, vem a público manifestar seu posicionamento consensual após leitura e análise de carta conjunta publicada em 24 de março de 2023 pela Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, Sociedade Brasileira de Cardiologia, Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Sociedade Brasileira de Urologia e Federação Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetrícia.

Manifestamos nosso integral APOIO E CONCORDÂNCIA com os termos e teor do documento, uma vez que, além de nítida a marginalidade e oportunismo mercantilista das citadas práticas em relação aos preceitos éticos médicos, tratam-se dos mesmos pontos basilares que temos criticado e combatido de modo veemente e recorrente.

Em NENHUM dos cursos ou eventos que compõem o nosso projeto pedagógico estimulamos ou ensinamos médicos a prescrever medicamentos ou substâncias anabolizantes, porquanto essas substâncias NÃO SÃO HORMÔNIOS. SÃO moléculas sintéticas farmacológicas com características de REMÉDIOS, inexistem dentro do corpo humano e são utilizadas com o fim de alcançar RESULTADOS de apelos ESTÉTICOS, só se justificando o seu uso em casos bem específicos e pontuais, como, por exemplo, a síndrome da fragilidade do idoso, acompanhada de severa caquexia e sarcopenia, e, ainda assim, por tempo limitado, visto que tal conduta encontra amparo na literatura científica.

Seguindo na mesma linha de raciocínio, não ensinamos, estimulamos ou recomendamos CHIPAGEM, inserção de implantes de hormônios, drogas ou quaisquer moléculas por essa via, uma vez que a opção terapêutica mais adequada para a correção de deficiências ou insuficiências hormonais requer análise extremamente minuciosa e individual de cada caso, bem como criteriosa avaliação e discussão da relação risco X benefício, sempre respeitando as necessidades e características peculiares de cada paciente, bem como indicações e contra indicações advindas do seu uso.

Médicos têm o DEVER ÉTICO de corrigir deficiências ou insuficiências de qualquer etiologia, identificadas através de manifestações clínicas e/ou laboratoriais, que, sabidamente, comprometam o bem estar e qualidade de vida das pessoas, bem como representem aumento de riscos para doenças ou comorbidades.

A SOCIEDADE BRASILEIRA PARA ESTUDOS DA FISIOLOGIA (SOBRAF) e a Longevidade Saudável JAMAIS irão compactuar, estimular ou validar leviandades mercantilistas de qualquer espécie, quer sejam direcionadas ao público em geral, à comunidade médica ou a profissionais da saúde, no esforço de atraí-los para práticas antiéticas que visem o fácil e apelativo retorno financeiro, em detrimento da saúde e da vida, patrimônios inalienáveis de qualquer cidadão.

São Paulo, 28 de Março de 2023

Conselho Científico da Sociedade Brasileira Para Estudos da Fisiologia

Professora Doutora Andreia Conceição Milan B. Antoniolli, PhD
Professor Doutor Marcelo Alexandre de Mattos, PhD
Professor Doutor Vladimir Khavinson, PhD
Professor Doutor Sang Chon Cha, PhD
Professor Doutor Hugo Maia, PhD
Professora Doutora Svetlana Trofimova, PhD
Dr. Carlos Jorge Correia Lopes
Dr. Fernando César dos Santos Pequeno
Dr. Ítalo Emmanuel Valeriano Rachid

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Essa proteína é presente em grande quantidade na carne vermelha, frango e peixe, sendo encontrada no tecido conjuntivo frouxo. 

Segundo a literatura científica, ele ainda contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo como ossos, músculos, tendões e articulações.

Portanto, não é surpresa o questionamento sobre se, de fato, o colágeno vegano existe. 

Continue a leitura e descubra se o colágeno vegano existe. 

Afinal, o colágeno vegano existe? 

A resposta é sim! Pessoas que optam pela dieta vegana também podem se beneficiar da atuação do colágeno extra na pele, cabelos e articulações. 

Mesmo que a proteína seja produzida naturalmente pelo organismo,com o passar do tempo, fabricamos menos colágeno e, por consequência disso, mais flacidez, linhas de expressão e dores nas articulações podem surgir.

O corpo sofre uma queda na produção de colágeno de cerca de 1% ao ano a partir da chegada dos 30 anos.

Isso porque, com a menor produção dos hormônios sexuais, a produção das células que sintetizam colágeno também é reduzida. Entretanto, não é apenas a quantidade que é afetada, mas a sua qualidade também.

Considerando este cenário, para amenizar os efeitos da perda de colágeno, muitas pessoas decidem buscar a suplementação de colágeno.

Entretanto, por ser uma proteína proveniente de origem animal, acaba sendo um empecilho para veganos e vegetarianos.

Contudo, com a demanda crescente do público por mais produtos veganos, criou-se diversos tipos de suplementos que conseguem utilizar outras matérias-primas, sem necessidade da de origem animal. 

Para entender como isto acontece, devemos compreender como garantir a produção e a saúde do colágeno no organismo. Continue a leitura.

Compreendendo a produção de colágeno no organismo

Conforme compreendemos até aqui, o corpo sofre uma queda na produção de colágeno de cerca de 1% ao ano a partir da chegada dos 30 anos.

Tal fenômeno ocorre porque, com a redução da produção hormonal do organismo, também ocorre a redução da produção das células que sintetizam colágeno, afetando a quantidade da proteína no corpo, bem como a qualidade oferecida por ela.

Nesse sentido, para amenizar os efeitos da perda de colágeno, muitas pessoas decidem buscar a suplementação de colágeno, com destaque para a busca pelo colágeno vegano.

Para entender como isto acontece, devemos compreender como garantir a produção e a saúde do colágeno no organismo. Para isto, é preciso 4 grupos: 

Aminoácidos

Segundo estudos, para que o corpo consiga sintetizar as moléculas de colágeno, é preciso que ele disponha de cinco aminoácidos, sendo três essenciais – glicina, prolina e lisina – e dois auxiliares – treonina e arginina.

Estes últimos, assim como a vitamina C, participam da transformação de glicina e prolina em hidroxilisina e hidroxiprolina, respectivamente.

Ácido hialurônico

O ácido hialurônico é um dos principais componentes da matriz extracelular da pele, ocupando os espaços intracelulares.

Estudos comprovaram que ele é diretamente responsável pela promoção da umidade e da flexibilidade nos tecidos.

Ácido ortosilícico

O silício é um mineral que, assim como a vitamina C, participa da formação de hidroxiprolina e hidroxilisina.

Como foi comprovado por estudos, a falta de silício pode deixar os cabelos e as unhas quebradiços, e a pele e as articulações frágeis.

Para que o silício seja absorvido de forma eficiente, é importante que esteja ligado à colina, substância facilmente reconhecida pelo corpo.

Vitaminas e minerais

Vital para o funcionamento das células, segundo pesquisas, a vitamina C é um componente necessário na biossíntese dos aminoácidos hidroxiprolina e hidroxilisina e, consequentemente, para a formação do colágeno.

Esses aminoácidos estabilizam a tripla hélice do colágeno, e sua ausência resulta na formação de colágeno estruturalmente instável.

Além da vitamina C, as vitaminas A (betacaroteno), B7 (biotina) e E (tocoferóis) têm papel importante na formação e estabilização das moléculas de colágeno. Entre os minerais, o zinco e o cobre desempenham papel importante no processo de produção de colágeno.

Portanto, arginina, treonina, lisina, prolina, magnésio, ácido hialurônico, silício, vitamina C, vitamina E, licopeno, betacaroteno, zinco, astaxantina, cobre, biotina e potássio são alguns dos componentes que podem ser encontrados na descrição ou bula destes suplementos pró-colágeno veganos. 

Conhecendo a importância do colágeno

O colágeno é uma proteína de rápida absorção e pode ser encontrada naturalmente no organismo. 

Cada atividade desta proteína é estabelecida por diferentes tipos de colágeno. Todos participam da formação de alguma parte do nosso corpo. 

O colágeno tipo I, por exemplo, faz parte da constituição dos tendões e do tecido conjuntivo frouxo e denso. Os colágenos do tipo X, XI e XII, por sua vez, participam da formação da cartilagem.

Resumidamente, o colágeno auxilia na promoção de maior elasticidade e resistência.

Afinal, para que os movimentos de um indivíduo ocorram plenamente, os tendões e ligamentos precisam ser flexíveis e, ao mesmo tempo, também resistentes.

Entre as funções do colágeno, outra atuação é nas cartilagens presentes entres as articulações: ele evita que os ossos batam uns nos outros e causam desgaste e dor.

No entanto, na estética, o colágeno é o grande salvador, deixando a nossa pele mais bonita, mais firme e com menos rugas.

Conheça mais sobre os benefícios do colágeno aqui.

A quantidade e a qualidade do colágeno na pele é a grande diferença entre o tecido epitelial de uma pessoa com 20 e de outra com 70 anos. 

Embora seja produzido naturalmente pelo organismo, quanto mais o tempo passa, menos colágeno fabricamos e, consequentemente, as linhas de expressão e a flacidez tendem a aparecer.

Afinal, a partir dos 30 anos, a produção de colágeno diminui e a sua carência começa a ser percebida. Por isso, é importante repor o colágeno não apenas por fatores estéticos, mas também pelo seu papel fundamental na locomoção e para o bom funcionamento das cartilagens.

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Cada tipo de colágeno tem uma função específica e características próprias, sendo cada um importante para o bom funcionamento do organismo à sua maneira. 

Segundo a literatura científica, o colágeno é essencial por contribuir para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo como ossos, músculos, tendões e articulações.

Continue a leitura e entenda o que é o colágeno tipo 2.

Afinal, o que é colágeno tipo 2? 

Segundo a literatura científica, ao todo são por volta de 27 tipos de colágeno, que podem variar de estrutura dependendo de sua formação química e função.

Alguns tipos de colágeno, caso por exemplo dos I, II, III, V e XI, são formadores fibrila de colágeno, por isso suas características principais são a formação de fibras para sustentação dos ossos.

Não é possível diferenciar o colágeno II do tipo I pela sua estrutura: ambos podem ser encontrados onde resistem as maiores pressões, tais como na cartilagem hialina e elástica, nos olhos e nos discos intervertebrais.

O colágeno tipo 2 é a estrutura da proteína intacta, desnaturada, onde contém substâncias que atuam no sistema imune.

Ainda é muito confundido com o colágeno hidrolisado que é “desnaturado” e possui baixo peso molecular e é utilizado para melhorar as condições que atuam na sustentação da pele. Por sofrer a desnaturação é menos absorvido pelo organismo.

Nesse sentido, dentre as principais diferenças entre eles, destacam-se o peso e estrutura molecular e a dosagem usual. 

O colágeno tipo 2, entretanto, é originado a partir de um processo diferente do tipo 1.

Ele é fabricado a partir de um processo não enzimático, em temperaturas mais baixas de forma a não hidrolisar a molécula, isso garante a integridade da proteína, ao contrário do que acontece no colágeno tipo 1.

Sua síntese ocorre no condrócitos — ou seja, nas células presentes no tecido cartilaginoso — e não produz feixes. 

Para entender a melhor a diferença entre o colágeno tipo 1 e 2, acesse aqui.

Para que ele serve? 

É comum encontrar a recomendação de colágeno tipo 2 para diversos casos e tratamentos. 

Este tipo de colágeno é indicado para o tratamento de patologias, como:

• Doenças articulares auto imunes (osteoartrite autoimune);
• Inflamação de articulações;
• Lesão em cartilagens;
• Artrite reumatoide.

Nestas doenças, o próprio organismo reconhece o colágeno que está nas articulações como uma proteína estranha e produz enzimas que destroem a cartilagem, e como consequência, surgem os sintomas destas doenças. 

Num trabalho publicado em 2009, os autores pesquisaram a segurança e a eficácia do colágeno tipo 2 não desnaturado para o tratamento da osteoartrite no joelho, que contou com 52 voluntários e teve duração de 90 dias.

Os voluntários foram divididos em dois grupos, orientados de maneiras diferentes. Um grupo consumiu cápsulas de colágeno tipo 2 e o foi orientado a consumir cápsulas com moléculas de glucosamina e condroitina.

No entanto, o grupo suplementado com colágeno tipo 2 apresentou valores mais positivos com relação aos marcadores “dor após levantar” e “distância máxima percorrida” quando comparados ao segundo grupo.

Por fim, os pesquisadores concluíram que a suplementação de colágeno tipo 2 melhorou a realização das atividades diárias e a qualidade de vida.

Uma das maneiras de ajudar o corpo a repor o colágeno perdido nas cartilagens e aliviar os sintomas, é usando o colágeno tipo 2, que evita a destruição das cartilagens pelo sistema imune e reduz a inflamação em casos de osteoartrite e reumatismo, melhorando a saúde das articulações. 

Considerando as descobertas apresentadas neste artigo, não é possível negar os benefícios do colágeno, independente de seu tipo, para a saúde geral de um indivíduo e para o bom funcionamento do corpo. 

Portanto, torna-se indispensável o cuidado com os níveis dessa proteína no nosso organismo, assim prevenindo patologias diversas e mantendo um alto padrão de qualidade de vida. 

Lembrando sempre sobre a importância de consultar um médico com conhecimento na área para orientar sobre dosagem e necessidade de reposição da proteína.

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O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo organismo que é vital para a manter a estabilidade e a elasticidade de diversos tecidos e partes do corpo. 

Além dos fatores estéticos, essa proteína também é indispensável para a qualidade de vida e a longevidade saudável. 

Por isso, continue a leitura e entenda quais são os benefícios do colágeno. 

Afinal, quais são os benefícios do colágeno? 

O colágeno é um dos favoritos das pessoas que fazem tratamentos estéticos para rejuvenescer e melhorar a elasticidade da pele, combater rugas e linhas de expressão e prevenir estrias.

Segundo uma revisão de pesquisa, diversos estudos evidenciaram os benefícios da ingestão de colágeno para o organismo: 

• Melhoria da firmeza da pele; 
• Proteção dos danos das articulações; 
• Melhoria no tratamento da osteoporose;
• Prevenção do envelhecimento; 
• Anti-hipertensivo; 
• Proteção contra úlcera gástrica.

O colágeno apresenta várias aplicações biomédicas, pois é amplamente usado como veículo para fármacos, proteínas e genes. 

Ademais, de acordo com um estudo, especialistas comprovaram que a substância é benéfica para aumentar a massa muscular em pessoas com sarcopenia, condição natural e progressiva de perda de massa muscular, associada ao envelhecimento. 

Além de ser útil após os treinos, o colágeno promove a estimulação da creatina.

Entenda para que serve o colágeno aqui.

Conhecendo a suplementação de colágeno 

A prática de suplementação de colágeno ganhou força recentemente por ser um grande aliado de tratamentos estéticos contra rugas, linhas de expressão, estrias, flacidez, entre outros. 

A suplementação é indicada como um complemento alimentar para prevenir o desgaste de cartilagens, ossos, tendões, melhorar o sistema circulatório e obter os demais benefícios que essa proteína oferece ao corpo, principalmente a pessoas de idade. 

Os mais conhecidos são os peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado. 

Eles são constituídos por diversos peptídeos específicos para cada tipo de necessidade. São derivados a partir de um processo de produção controlado de colágeno, determinado por condições de hidrólise, o que estimula uma biossíntese melhor do colágeno

Isto nada mais é do que um colágeno quebrado em partes menores para que o organismo humano possa absorvê-lo de maneira melhor.

Há diversos tipos de colágeno que são usados para a suplementação e que estão disponíveis para venda, variando a sua apresentação para ser em cápsulas ou em pó. A dose e a necessidade de suplementação devem ser avaliadas por um profissional de saúde. 

Portanto, caso seus níveis de colágeno estejam anormais, procure informar-se sobre a suplementação de colágeno com um profissional de confiança em prol do bem-estar próprio e da qualidade de vida. 

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Contudo, você conhece a bioestimulação de colágeno? 

O colágeno, além dos fatores estéticos, é uma proteína essencial para o bom funcionamento do organismo humano. Porém, a partir dos 30 anos algumas alterações fisiológicas começam a surgir, levando à crescente perda de colágeno. 

Dentre as técnicas utilizadas para aumentar os níveis de colágeno, a bioestimulação de colágeno é uma das mais utilizadas. 

Continue a leitura e descubra tudo o que você precisa saber sobre a bioestimulação de colágeno. 

Afinal, o que é bioestimulação de colágeno? 

A bioestimulação de colágeno é uma técnica utilizada para renovar tecidos danificados pelo processo de envelhecimento. 

O tratamento acontece pela aplicação de substâncias biocompatíveis e biorreabsorvíveis capazes de tratar pontos estratégicos da pele e estimular a produção de colágeno. 

Apesar de ser confundida com o preenchimento e ter resultados similares, os procedimentos diferem. No caso da bioestimulação, a injeção da substância é apenas superficial, enquanto no preenchimento o componente é aplicado nas mais diversas camadas da pele. 

Outra diferença válida é que a bioestimulação não preenche, mas estimula a produção de mais fibras, combatendo a flacidez e, indiretamente, aumentando o volume da região.

É uma forma eficaz de melhorar a beleza e saúde da pele, melhorando a flacidez facial porque reposiciona os coxins de gordura que vão se deslocando para baixo, devido ao processo de envelhecimento, que gera perda de colágeno. 

Ele busca repor o volume ósseo e gorduroso facial perdido com o processo de envelhecimento com a estimulação da produção da proteína que dá firmeza à pele. 

Este processo somente pode ser feito por profissionais com conhecimento da área para poder determinar o melhor para cada caso. 

Como é feito o tratamento de bioestimulação de colágeno?

Existem vários métodos disponíveis para a realização da bioestimulação de colágeno. 

Contudo, visto à praticidade e ao alto nível de segurança, os mais utilizados são a aplicação de ácido polilático, conhecido como Sculptra, e de hidroxiapatita de cálcio, conhecido como Radiesse. 

O procedimento deve ser realizado em consultório, sob anestesia local. Após definidas as áreas a serem tratadas, é feita então a injeção do bioestimulante. 

A resposta do organismo ao tratamento varia de pessoa para pessoa, podendo influenciar fatores como idade, estilo de vida, atividade do fibroblasto, número de sessões e intervalos entre elas. 

Geralmente de duas a quatro sessões com intervalos de um mês de uma para a outra são suficientes para ótimos resultados. 

Logo após a primeira aplicação alguns dos benefícios já podem ser percebidos, já que o volume do diluente utilizado acaba por provocar redução da flacidez.  

Contudo, os demais efeitos costumam aparecer após o segundo mês, quando a substância tem efeito sobre o fibroblasto, instigando o organismo a produzir mais colágeno. 

A bioestimulação de colágeno é um dos tratamentos mais duráveis da dermatologia, na maioria dos casos os resultados permanecem por um período entre 18 e 24 meses.

Conhecendo os benefícios do colágeno 

De acordo com a literatura científica, o colágeno contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo como ossos, músculos, tendões e articulações.

Segundo uma revisão de pesquisa, diversos estudos evidenciam os benefícios da ingestão de colágeno para o organismo: 

• Melhoria da firmeza da pele; 
• Proteção dos danos das articulações; 
• Melhoria no tratamento da osteoporose;
• Prevenção do envelhecimento; 
• Anti-hipertensivo; 
• Proteção contra úlcera gástrica.

O colágeno apresenta várias aplicações biomédicas, pois é amplamente usado como veículo para fármacos, proteínas e genes. 

Sendo assim, evidencia-se a necessidade do monitoramento dos níveis da proteína no organismo para poder viver bem e, caso estejam anormais, procurar se informar sobre a suplementação de colágeno em prol do bem-estar próprio e da qualidade de vida. 

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Ele é uma proteína que proporciona estrutura e elasticidade à pele. Também é responsável pela construção de ligamentos, tendões e músculos.

Contudo, com o tempo e a idade, a produção de colágeno tende a diminuir. Por isso sua suplementação é essencial para a longevidade saudável. 

Continue a leitura e entenda qual o melhor horário para tomar colágeno. 

Afinal, qual o melhor horário para tomar colágeno? 

A suplementação de colágeno evidencia-se essencial com estudos que comprovaram a diminuição da proteína com o avanço da idade. 

Contudo, até o momento, não há estudos mostrando a influência ou contraindicação do consumo do suplemento de colágeno antes de dormir.

Muitos podem afirmar que o melhor horário para se tomar o colágeno é à noite, um pouco antes de dormir. Isso permite que os nutrientes realizem um trabalho em nível ótimo durante o sono, período em que é liberado o GH, hormônio do crescimento.

Ainda, existem aqueles que recomendam que seja evitado consumi-lo no almoço ou jantar pois os outros alimentos poderiam competir e atrapalhar a sua absorção.

No entanto, em falta de evidências concretas, estima-se que a eficácia da proteína continua sendo a mesma independente do horário de consumo, que pode variar de acordo com a sua rotina e preferência.

Portanto, independente do horário, o mais importante é ter o hábito do consumo diário, para que assim seja possível alcançar os benefícios procurados e viver bem.

Ainda assim, para poder absorver todos os benefícios desta proteína, recomenda-se que se busque o acompanhamento de um profissional que possa indicar qual é o melhor tipo e quantidade para o seu caso. 

Conhecendo a importância do colágeno

Apesar de sua função mais conhecida ser a estética, o colágeno tem uma variedade grande de funções no organismo humano, sendo essencial para todos os processos. 

Segundo a literatura científica, ele ainda contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo como ossos, músculos, tendões e articulações.

Cada atividade desta proteína é estabelecida por diferentes tipos de colágeno. Todos participam da formação de alguma parte do nosso corpo. 

De acordo com os registros científicos, ao todo são aproximadamente 27 tipos de colágeno, que podem variar de estrutura a depender de sua formação química e função. 

O colágeno tipo I, por exemplo, faz parte da constituição dos tendões e do tecido conjuntivo frouxo e denso. Os colágenos do tipo X, XI e XII, por sua vez, participam da formação da cartilagem.

Ainda que sua produção seja um processo natural do corpo humano, com o avanço do tempo, menos colágeno é fabricado e, consequentemente, problemas em articulações e de movimentação tendem a surgir. 

Considerando isso, é evidente a importância de repor o colágeno não apenas por fatores estéticos, mas também pelo seu papel fundamental na locomoção e para o bom funcionamento das cartilagens.

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O colágeno é a proteína mais abundante no corpo – representa mais de 30% do total de proteínas – e é produzida naturalmente pelo organismo.

Ainda assim, o nosso organismo não produz quantidades suficientes da proteína para poder suprir as necessidades e poder viver bem. 

Diante disso, muitas vezes são recomendados diversos métodos para manter os níveis de colágeno estáveis, tais como suplementação e uma dieta mais completa. 

Então, continue a leitura e descubra #10 alimentos ricos em colágeno para adicionar na sua dieta. 

Afinal, qual a importância do colágeno? 

O colágeno é uma proteína de rápida absorção e pode ser encontrada naturalmente no organismo. 

Segundo a literatura científica, ele ainda contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo como ossos, músculos, tendões e articulações.

Cada atividade desta proteína é estabelecida por diferentes tipos de colágeno, estimando-se aproximadamente 27 tipos de colágeno diferentes, cada um participando da formação de alguma parte do nosso corpo. 

Outra atuação do colágeno é nas cartilagens presentes entres as articulações: ele evita que os ossos batam uns nos outros e causam desgaste e dor. Já na área da estética, o colágeno é o grande responsável por deixar a nossa pele mais bonita, mais firme e com menos rugas.

Embora seja produzido naturalmente pelo organismo, quanto mais o tempo passa, menos colágeno fabricamos e, consequentemente, as linhas de expressão e a flacidez tendem a aparecer.

Afinal, a partir dos 30 anos, a produção de colágeno diminui e a sua falta começa a ser notada. Dado isso, é importante repor o colágeno não apenas por fatores estéticos, mas também pelo seu papel fundamental na locomoção e para o bom funcionamento das cartilagens.

Para tal é preciso buscar indicação profissional para que se possa tirar o melhor proveito dos métodos utilizados, sendo estes a alimentação ou suplementação. 

Confira #10 alimentos ricos em colágeno

A alimentação é um dos pilares do bem-estar, sendo essencial para a qualidade de vida de qualquer indivíduo. 

Diante disso, ter uma alimentação completa e saudável é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, nos levando a viver melhor. 

Confira #10 alimentos ricos em colágeno. 

Alimento rico em colágeno #1 – Gelatina

A gelatina é extraída de ossos, pele e cartilagens de animais como bois e porcos, sendo muito rica em colágeno. Opções de qualidade e sem corantes ou aromatizantes são mais benéficas, e podem ser usadas em receitas. 

Segundo estudos, a dissociação térmica ou química das cadeias polipeptídicas do colágeno forma a gelatina. O colágeno insolúvel é convertido em gelatina solúvel por tratamentos hidrolíticos.

A fonte e tipo de colágeno influenciarão nas propriedades da gelatina resultante. As principais matérias-primas para produção de gelatina são peles e ossos bovinos e suínos. A força de gel, viscosidade e ponto de fusão da gelatina dependem do seu peso molecular e da distribuição e composição de aminoácidos. 

Alimento rico em colágeno #2 – Carne vermelha

É fonte de proteínas e vitaminas B6 e B12. Além de nutritiva, age no metabolismo de carboidratos, lipídios e aminoácidos, enquanto o músculo e as fibras concentram alto teor de colágeno.

Segundo uma pesquisa de revisão, a carne é uma importante fonte de proteínas na dieta, provendo um ótimo balanço de aminoácidos essenciais para o homem. Verificaram-se correlações negativas de 0,99 e 0,98 entre os valores de colágeno na carne e o conteúdo de aminoácidos essenciais de uma proteína. 

As partes da canela e pé do boi, onde se concentram cartilagens, tendões e o tutano são as principais fontes de colágeno, proteínas, vitaminas e minerais.

Alimento rico em colágeno #3 – Frango

Muitos suplementos de colágeno têm o frango como principal fonte de aminoácidos. A cartilagem do osso do frango tem cerca de 90% de proteínas, das quais 35% são colágeno.

Segundo estudos, o pé de galinha, assim como o mocotó do boi, os pés de galinha concentram uma boa quantidade de colágeno, podendo ser usado em sopas.

Alimento rico em colágeno #4 – Feijão e lentilha

Além do feijão, segundo estudos, outros leguminosas, como lentilha, são importantes fontes de aminoácidos que atuam na síntese de colágeno. No caso do feijão e da lentilha, são ricos em cobre e muito importantes para o reparo do colágeno.

Alimento rico em colágeno #5 – Folhas verde-escura 

As folhas verde-escuras são fontes de ácido fólico, nutriente muito importante para síntese do RNA e DNA, sendo fundamental na replicação celular e absorção proteica, tornando a absorção do colágeno mais eficiente. 

Alimento rico em colágeno #6 – Peixe 

Peixes são uma ótima fonte natural de colágeno. Porém, para que você obtenha o máximo de colágeno possível, é primordial também ingerir a pele do peixe. Ela é rica em colágeno Tipo I.

Segundo estudos, a obtenção do colágeno pelos resíduos dos peixes, destaca-se pela alta disponibilidade, ausência de risco de transmissão de doenças, barreiras religiosas, alto rendimento no processo de extração e ausência de toxicidade. 

Alimento rico em colágeno #7 – Aveia 

Rica em silício, auxilia na manutenção da rigidez celular. A aveia age sobre os músculos, tendões, cartilagens e articulações amenizando dores e outros problemas decorrentes da ausência de colágeno.

Alimento rico em colágeno #8 – Frutas cítricas

Alimentos ricos em vitamina C facilitam a síntese do colágeno. Por isso, vale apostar em opções como laranja, acerola, limão e abacaxi.

Alimento rico em colágeno #9 – Semente de linhaça e chia 

Tratam-se de fontes de Ômega 3, que promove a redução do colesterol e ajuda na formação do colágeno.

Alimento rico em colágeno #10 – Água

Pode não ser um alimento, porém é fundamental para hidratar e ajudar a melhorar a elasticidade da pele. Além disso, aumenta a absorção proteica e elimina toxinas que podem prejudicar a produção de colágeno.

Apesar dos esforços de estabilizar os níveis de colágeno no organismo, nem sempre são alcançados os níveis ideais para o alcançar o bem-estar. 

Portanto, consulte profissionais de confiança para poder viver bem e com equilíbrio, possibilitando a qualidade de vida e a longevidade saudável. 

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Contudo, ainda fala-se pouco dos diferentes tipos de colágeno. Você conhece a diferença entre o colágeno tipo 1 e tipo 2?

As articulações são partes do sistema ósseo que fazem a ligação entre dois ossos, permitindo que o corpo faça os mais diversos movimentos como caminhar, agachar e subir escadas sem dor. 

Para que isso aconteça, o organismo precisa de boas quantidades de colágeno, uma proteína presente na composição das articulações e dividida em vários tipos, como o tipo I e o tipo II. 

Continue a leitura e entenda qual a diferença entre o colágeno tipo 1 e o tipo 2. 

Afinal, qual a diferença entre o colágeno tipo 1 e o tipo 2?

O colágeno é uma proteína que pode ser encontrada na pele, tecidos e ossos e é responsável por dar estrutura, firmeza e elasticidade à pele. 

Essa proteína, na realidade, é um conjunto de vários tipos de proteínas do corpo que, quando juntas, formam o colágeno específico para uma certa área e função no corpo.

Segundo a literatura científica, ao todo são aproximadamente 27 tipos de colágeno, que podem variar de estrutura a depender de sua formação química e função. Alguns tipos de colágeno, caso por exemplo dos I, II, III, V e XI, são formadores fibrila de colágeno, por isso suas características principais são a formação de fibras para sustentação dos ossos.

Apesar dessa grande variedade, o corpo humano armazena em maior quantidade o tipo I, conhecido como colágeno nativo. Sozinho, ele é responsável por quase 90% da produção da massa óssea e é o tipo encontrado em tendões, pele, ligamentos, córnea e outros tecidos conjuntivos, segundo estudos. 

É o mais comum de ser encontrado, principalmente em locais que recebe grandes tensões e precisam de mais resistências, como na cartilagem fibrosa, no tecido conjuntivo frouxo e denso. Ele sempre forma feixes e fibras de colágeno espessas, organizadas paralelamente.

Ele é melhor absorvido no intestino, sendo usado para:

• Melhorar a firmeza da pele;
• Fortalecer as articulações;
• Fortalecer as unhas e o cabelo;
• Ajudar no tratamento da osteoartrite;
• Ajudar no processo de cicatrização.

Estruturalmente não é possível diferenciar o colágeno II do tipo I: ele também pode ser encontrado em regiões que resistem a maiores pressões, como na cartilagem hialina e elástica, nos olhos e nos discos intervertebrais.

O colágeno tipo II, por sua vez, é originado a partir de outro processo. Também chamado de colágeno não desnaturado, suas moléculas não são quebradas, diferentemente do colágeno tipo I. Sua formação se dá em temperaturas mais baixas, o que faz com que a molécula não se rompa.

Sua síntese ocorre no condrócitos — ou seja, nas células presentes no tecido cartilaginoso — e não produz feixes. 

Este tipo de colágeno é indicado quando em doenças como:

• Doenças articulares auto imunes, como Osteoartrite autoimune;
• Inflamação de articulações;
• Lesão em cartilagens;
• Artrite reumatoide.

Nestas doenças, o próprio organismo reconhece o colágeno que está nas articulações como uma proteína estranha e produz enzimas que destroem a cartilagem, e como consequência, surgem os sintomas destas doenças. 

Quais são os benefícios do colágeno?

Não é por acaso que essa substância se tornou tão popular. Além dos benefícios que o colágeno oferece para tendões, ligamentos e todo o sistema articular, ele também é ideal para as pessoas que têm problemas como artrite, artrose e osteoporose.

O colágeno hidrolisado reduz a perda da proteína e, assim, a patologia não avança rapidamente, reduzindo a dor e aumentando a mobilidade. Além disso, os diferentes tipos de colágeno proporcionam outros benefícios, tais como:

• fortalece as unhas e os cabelos;
• melhora o aspecto da pele, dando firmeza e hidratação;
• ajuda no tratamento contra flacidez;
• previne o envelhecimento precoce da pele;
• evita e protege os desgastes das articulações;
• auxilia no tratamento da osteoporose.

O colágeno é essencial para o bom funcionamento do organismo humano, sendo natural dele e podendo ser suplementado em caso de desequilíbrio. 

Assim, recomenda-se buscar sempre o equilíbrio dessa proteína para poder alcançar a qualidade de vida e a longevidade saudável. 

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O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo organismo humano. 

Existem diversos tipos de colágeno — do tipo I ao tipo XII — e ele está presente em praticamente tudo no nosso corpo. É a proteína mais abundante no ser humano e representa mais de 30% do total de proteínas.

Continue a leitura e entenda para que serve o colágeno. 

Afinal, para que serve o colágeno? 

O colágeno é uma proteína de rápida absorção e pode ser encontrada naturalmente no organismo. 

Segundo a literatura científica, ele ainda contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo como ossos, músculos, tendões e articulações.

Cada atividade desta proteína é estabelecida por diferentes tipos de colágeno. Todos participam da formação de alguma parte do nosso corpo. 

O colágeno tipo I, por exemplo, faz parte da constituição dos tendões e do tecido conjuntivo frouxo e denso. Os colágenos do tipo X, XI e XII, por sua vez, participam da formação da cartilagem.

Basicamente, o colágeno ajuda a promover maior elasticidade e resistência. Para que os movimentos do corpo ocorram, os tendões e ligamentos precisam ser flexíveis e, ao mesmo tempo, também resistentes.

Outra atuação do colágeno é nas cartilagens presentes entres as articulações: ele evita que os ossos batam uns nos outros e causam desgaste e dor. Já na área da estética, o colágeno é o grande responsável por deixar a nossa pele mais bonita, mais firme e com menos rugas.

A quantidade de colágeno na pele é a grande diferença entre o tecido epitelial de uma pessoa com 20 e de outra com 70 anos. 

Embora seja produzido naturalmente pelo organismo, quanto mais o tempo passa, menos colágeno fabricamos e, consequentemente, as linhas de expressão e a flacidez tendem a aparecer.

Afinal, a partir dos 30 anos, a produção de colágeno diminui e a sua carência começa a ser percebida. Por isso, é importante repor o colágeno não apenas por fatores estéticos, mas também pelo seu papel fundamental na locomoção e para o bom funcionamento das cartilagens.

Quais são os tipos de colágeno? 

De acordo com os registros científicos, ao todo são aproximadamente 27 tipos de colágeno, que podem variar de estrutura a depender de sua formação química e função. 

Alguns tipos de colágeno, caso por exemplo dos I, II, III, V e XI, são formadores fibrila de colágeno, por isso suas características principais são a formação de fibras para sustentação dos ossos.

Colágeno tipo I

É o mais comum de ser encontrado, principalmente em locais que recebe grandes tensões e precisam de mais resistências, como na cartilagem fibrosa, nos tendões, no tecido conjuntivo frouxo e denso, nos ossos, na derme e até mesmo na córnea. Ele sempre forma feixes e fibras de colágeno espessas, organizadas paralelamente.

Colágeno tipo II

Estruturalmente não é possível diferenciar o colágeno II do tipo I: ele também pode ser encontrado em regiões que resistem a maiores pressões, como na cartilagem hialina e elástica, nos olhos e nos discos intervertebrais.

Sua síntese ocorre no condrócitos — ou seja, nas células presentes no tecido cartilaginoso — e não produz feixes. Além disso, o tipo II do colágeno é mais indicado para o tratamento de artrose, pelo fato de que essa proteína ajuda a restabelecer a cartilagem das articulações.

Colágeno tipo III

Está presente no músculo liso e em abundância no tecido conjuntivo frouxo, constituindo as fibras reticulares. Também pode ser encontrado no endoneuro, na artéria aorta do coração, nas trabéculas dos órgãos hematopoieticos, nos pulmões, no fígado, no útero e nos músculos do intestino.

Colágeno tipo IV

Esse tipo está localizado na lâmina basal, nos rins, nos glomérulos e nas lentes da cápsula do cristalino. Ele não se associa nas fibras delgadas e muito pequenas, e tem a função de filtração e sustentação.

Colágeno tipo V

Pode ser associado ao tipo I, pois também está presente em regiões que recebe grandes tensões. Ele ainda é responsável por oferecer aos tecidos do corpo a possibilidade de esticar e resistir a diversos fatores. Pode ser encontrado no sangue, nos tendões, nos ossos, na placenta e também na pele.

Colágeno tipo VI

Está presente na maior parte dos tecidos conjuntivos, sendo encontrado na camada íntima da placenta, no sangue, na pele e nos discos intervertebrais.

Colágeno tipo VII

Encontra-se nas membranas e células corioamnióticas, na placenta e também na junção dermo-epitelial.

Colágeno tipo VIII

Está localizado nas células do endotélio — membrana epitelial que reveste a parte interior dos vasos sanguíneos.

Colágeno tipo IX

Esse tipo está associado ao colágeno do tipo II, já que pode ser encontrado na retina, nas córneas e na cartilagem, sendo um componente proteico dos órgãos. Sua função é manter as células juntas, oferecendo resistência às eventuais pressões.

Colágeno tipo X

O colágeno tipo X está localizado na zona das cartilagens hipertróficas, onde os condrócitos estão maiores, com citoplasma abundante em glicogênio.

Colágeno tipo XI

Esse tipo de colágeno é encontrado nos discos intervertebrais e interage com os tipos II e XI.

Colágeno tipo XII

Está associado com os tipos I e III, e pode ser localizado em regiões que recebe altas tensões — como nos ligamentos e tendões.

Como pudemos ver ao longo do artigo, o colágeno, muito além da questão estética, é essencial para o bem-estar e a qualidade de vida de um indivíduo. 

Suas funções, inúmeras, são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo humano. 

Diante disso, torna-se essencial o monitoramento dos níveis da proteína no organismo para poder viver bem e, caso estejam anormais, procurar se informar sobre a suplementação de colágeno em prol do bem-estar próprio e da qualidade de vida. 

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Os hormônios movem o nosso corpo, certificando de que todos os processos sejam feitos de maneira adequada e funcional. 

Em momentos atípicos e delicados como a gestação, estas substâncias encontram muito trabalho para ser feito, afinal é preciso preparar o organismo para a recepção do feto e suprir as necessidades da mãe e do bebê. 

Ainda, o trabalho não acaba com o parto. O pós parto e o puerpério ainda exigem cuidados e processos intrincados. 

Continue a leitura e entenda como a ocitocina age no pós parto. 

Afinal, como a age a ocitocina no pós parto? 

A ocitocina está intimamente ligada à sensação de prazer e de bem estar físico e emocional e à sensação de segurança e de fidelidade entre o casal.

Contudo, quando se trata do público feminino, a ocitocina estende suas funções. 

Ele é liberado em três grandes momentos da vida da mulher: Parto, puerpério e orgasmo.

Durante a gestação, à medida que o momento do parto se aproxima, há um aumento do número de receptores de ocitocina no miométrio. 

Isso ocorre pois uma das ações da ocitocina é aumentar a contração da musculatura uterina, e, sendo assim, quando a mulher inicia o trabalho de parto, a ação da ocitocina é de suma importância. Sendo assim, quando se aproxima o momento do parto, ocorre uma distensão do colo uterino. 

Segundo estudos, essa distensão do colo uterino é um dos estímulos para a secreção da ocitocina. Uma vez liberada, ela realiza o “seu papel”, aumentando a contração do miométrio, como já fora dito. Além disso, promove secreção de prostaglandinas que amolecem o colo uterino. 

E, além dessas ações desempenhadas pela própria ocitocina, ela também provoca alteração nos hormônios progesterona e estrogênio. 

Ao fim da gravidez, com o aumento do número de receptores de ocitocina no miométrio, aumentando, portanto, a ação da mesma, há também um aumento de estrogênio. 

E a ocitocina ainda tem outra função nesse momento. Segundo dados científicos, após o parto, ela promove contrações eficazes, que diminuem o risco de hemorragia.

E ainda tem mais um trabalho para a ocitocina no pós-parto imediato: ela estimula uma vasodilatação do tórax materno, aquecendo naturalmente o bebê no colo. Isso ajuda na adaptação da mãe à nova fase e no estímulo aos cuidados com o recém-nascido e ao aleitamento.

A ocitocina possui um outro papel não menos importante, posterior ao de sua ação no parto. E esse papel é o de auxiliar na amamentação.

Segundo estudos, no período puerperal, a ocitocina tem como ação principal atuar nas glândulas mamárias. Mas não somente. Ela também atua no útero em tal período, que, por ação da ocitocina, sofre uma involução para retornar ao seu tamanho normal.

Após o parto, é comum e fundamental que a mulher amamente o bebê. A amamentação não envolve apenas a ocitocina, como veremos a frente, mas seu papel é indispensável. Na amamentação, o bebê realiza a sucção do mamilo, para assim “sugar” o leite. 

Esse ato de sucção é um estímulo fundamental para a secreção de ocitocina no puerpério. A glândula mamária é formada pelas células epiteliais, que realizam a produção do leite, e por células que promovem a ejeção do leite produzido. 

Essas células que promovem a ejeção do leite são conhecidas como células mioepiteliais e são elas que sofrem a ação da ocitocina. A ocitocina atua nas células mioepiteliais estimulando sua contração, e essa contração promove a ejeção do leite produzido pela glândula. 

Dessa forma, é de suma importância que haja o contato da mãe e do bebê o mais rápido possível, para que haja o estímulo, a ocitocina seja liberada pelos núcleos supraóptico e paraventricular, seja transportada até a neuro-hipófise, para ser então liberada na corrente sanguínea, para que aja nas células mioepiteliais das glândulas mamárias promovendo a ejeção.

Conhecendo a ocitocina 

De acordo com a literatura científica, a ocitocina é um hormônio produzido nos núcleos paraventricular e supraóptico localizados no hipotálamo. Esse hormônio é transportado pelos axônios dos núcleos citados até a neuro-hipófise. 

Esse transporte é realizado por associação com proteínas transportadoras chamadas de neurofisinas. Após chegar na neuro-hipófise, a ocitocina é armazenada. Quando há um estímulo, ocorre exocitose do hormônio, sendo, então, liberado para a corrente sanguínea, para então realizar suas ações. 

Quando liberada, ela atua como um neurotransmissor, ou seja, permite a ligação entre neurônios, ativando ou desativando processos do sistema nervoso. 

A ocitocina forma, junto com a serotonina, a dopamina, a noradrenalina e a endorfina, um grupo conhecido como “hormônios da felicidade”, por sua capacidade de regular as sensações humanas. 

A ocitocina é nomeada como o “hormônio do amor” devido ao seu papel nos comportamentos afetivos humanos. 

Ela aumenta a confiança interpessoal e regula alguns aspectos da cognição, como o olhar “olhos nos olhos” e o amor entre pares. 

Promove ainda, a sensação de segurança, uma vez que os efeitos dela modelam a capacidade de uma pessoa perceber emocionalmente a proximidade de outra pessoa, sendo esse um efeito característico das relações amorosas. 

Neste artigo evidenciamos a importância da ocitocina para a nossa vida e mapeamos o seu papel durante o parto e pós parto, facilitando todos os momentos da gestação. 

Com este conhecimento, podemos trazer melhores resultados das nossas ações e alcançar com mais facilidade a qualidade de vida, pois podemos entender o funcionamento dela no nosso corpo.

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